Salve sn un ragazzo di 18 anni peso 70kg e alto 171cm fino a 2 anni fa ero molto piu basso e pesavo 90kg ora mi e rimasto un problema ke fisicamente nonostante avendo una muscolatura che nn posso lamentarmi sn rimasto un po molle...cosa mi consigliate??
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di allenarti
Se vuoi consigli sulla dieta devi postarne una tu... se non hai idea di come impostarla basta leggere i thread in nota (ad esempio questo Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica)
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ok un esempio di dieta che seguo da un paio di giorni xche ho messo su qualche kilo e questa...
Colazione:
un frullato di 1mela +1bicchere di latte+un pugno di cereali
Pranzo:
1 piatto di pasta di circa 80 gr + condimento di sugo o qualcosa che nn faccia male
1 o 2 fette di carne o pesce
e verdura a limite
Spuntino:
1 mela o un frutto cn pochi zuccheri
Cena:
fesa di tacchino o tonno o carne+verdura
Come vedi la sera evito i carboidrati e di mattina nn faccio lo spuntino xche mi alzo verso le 11 e quella fa di colazione e spuntino...questa alimentazione la sto facendo ora che nn mi sto allenando con i pesi e sono fermo perche la palestra ad agosto e chiusa...come ti sembra questa dieta anche quando ritorno ad allenarmi con i pesi??Commenta
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dovresti scrivere tutte le grammature precise e fare i conteggi. Leggiti il thread che ti ho linkatoCommenta
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