Strategia per non entrare in stallo

[Antaeus]

Sono 2 mesi che sto seguendo una dieta ipocalorica

età 17
peso iniziale 9/6/14 84.8
peso odierno 11/8/14 78.4
altezza 176cm

il fatto è che fino a luglio continuavo a perdere 500-750 g a settimana, da 2 settimane non sto perdendo più niente...

ora le idee sono due :

-continuo in ipocalorica e vedo che succede
-alzo le calorie ad arrivare in normocalorica per 2-3 settimane per alzare un poì il metabolismo e poi torno in ipo

consigli?

[Hunterboy]

come stai mangiando? riesci a postare macro e dieta?

[Antaeus]

La dieta é stata già bilanciata qui su bw
ON 2000 kcal 120 cho 196 pro 80 fat
OFF 1750 kcal 55 cho resto come sopra
Tdee 2400 bmr 1800

[Antaeus]

up

[Hunterboy]

puoi provare ad alzare le calorie per poi riabbassarle.. pasti liberi ne fai? cardio magari per aumentare il consumo?

[Antaeus]

Pasti liberi 1 a settimana
Cardio tre volte a settimana in fascia lipo
Ora sono in vacanza e le kcal saranno sicuramente un Po altine...
Provo e vedo che succede