puliamo un po, va :D

**marcolone** · 16-02-2003, 23:16:47

gli effetti della ricarica dipende da persona a persona.
personalmente io mi sento leggermente piu gonfio ma piu morbido al tatto...
solo lo specchio sa.

riguardo alla paleodieta:
ok, si magnare a sazieta... lo capisco... anche perche se ci pensi ad es a cena
ti mangi na bistecca da un etto e mezzo
ti fai 2 etti di lattuga

anche se poi ti mangi, ***** ne so, 600 gr di peperoni, sono cmq 1) carbo ad alto ig 2) quantita' calorica che fa ridere i polli 3) saziano prima e piu a lungo.

ecco dove sta il trucco:
educazione alimentare.

esempio:
quando torno a casa dal lavoro ho una fame che sbranerei mia sorellla ?in un ipotetico regime di mantenimento, alla sera magno mezzo kg di cavoletti di bruxelles saltati in padella, come carbo.

vuoi nn saziarti ?

**ACE71** · 16-02-2003, 23:27:10

Che *****!!! per un etto e mezzo di carne non mi danno nemmeno gli arresti domiciliari, mia moglie (1,78 57kg 13%) non scende mai sotto i 250gr, io dovrei essere da meno?

E poi ad occhio 250/300gr di filetto ai ferri cosa sono 350 kcal? e di pollo ancora meno o mi sbaglio.

Forse qui nella bassa ROMAGNA abbiamo più appetito!

**marcolone** · 16-02-2003, 23:51:49

ocio agli eccessi, candeggina delicata

troppe proteine fanno male, ricordatelo.

E RIPETO SMETTETELA DI RAGIONARE IN KCAL ORTOMIO!

**marcolone** · 17-02-2003, 19:27:23

ok, continuiamo.

diro' solo che ho concluso la domenica con 30 gr di pro del latte in h20 e una pera abnorme ogm

ieri sera pesavo 85 kg... ovviamente ritenzione e un mezzo kg di merda che ho fatto nella giornata.
poco male, tanto se ne vanno.
oggi sono DURO modello siffredi, morale altissimo e stasera devasto il dorso da mulo che mi ritrovo.

ieri sera ho evitato di prendere lo zma siccome fonte calcio + frutta... mmh, not so nice per il testo

dieta solita, pochissime variazioni, mi sono riproposto di stare un po piu in riga questa settimana...

**marcolone** · 17-02-2003, 21:14:44

eccomi qui, finito ora

potenza inaudita!

ho cominciato oggi la 3 split che volevo fare, oggi con la schiena.

mercole ci do dentro co le gambe e lascio il petto per il giobiu

se vi interessa vi posto pesi & esercicci.
cena now! appresto.

**ACE71** · 17-02-2003, 22:47:10

Stamattina sono 2kg in più, ho una fame che la vedo, e ho la faccia che mi scoppia! MARCOLONE consolami!!!

06.00 250gr mousse di uovo
5 mandorle 3 noci OMEGA 3
100ml di latte di soia
una tazzona di caffe
09.30 50gr di pecorino
tazzona di caffe
12.00 80gr di tonno 30gr di acciughe 100gr di finocchi 1 fungo

15.30 100gr di latte di soia 125gr di ricotta pettinicchio 15gr di pinoli
18.30 80gr di bresaola equina 50gr di parmiggiano 200 fra finocchi e sedano
22.00 100gr di albumi tazzona di decaffeinato

Durante la giornata mi sono trangugiato 2lt coca light 3lt h2o 20 arachidi più i miei integratori.

WORK 60min di circuito full body alla morte!!

Ho un accenno di chetosi che controllerò stanotte alla prima minzione!

Dubbio! prossima ricarica? Fra una o due settimane!

**marcolone** · 17-02-2003, 22:51:44

molla la coca cola light, no all'aspartame.

e poi ***** nn mi insudiciare il mio post

**marcolone** · 22-02-2003, 13:16:03

ok, rieccomelo...
tutto bene nei giorni passati

ieri problema:
mal di gola/dente e non stavo bene per un *****.

a meta' mattino ho rinnegato la mia mentalita' 0 medicine e me so fatto na mezza busta de zepelin (ketoprofene me pare)... ma stavo realmente di merda.

ho mangiato sempre secondo dieta, sono andato a letto presto fottendomi il venerdi e mi son picchiato una dormita/sudata mica male... stanotte avro' bevuto 3 litri d'acqua.

oggi ho deciso di stoppare la dieta, fare 2 gg di ricarica ma standoci MOLTO attento e inserendo pochi carbo, limitando le pro.

sveglia h. 730
vasettone yoghurt magro 500 gr + 1 mela
letto
risvegliato h. 9.45
mela
letto
ririsvegliato h.10
pompelmo + mela + un po di frutta disidratata (banane papaya uvettine), poca cmq, e un paro de mandorlamenti

mo vediamo, oggi a pranzo me fo un paio di stecche , cavoli di bruxelles e insalatona co pomodori e cipolle e vabbe l'olio.