puliamo un po, va :D

**marcolone** · 09-02-2003, 04:23:05

woot. tornato adesso.

allenamento non proprio ok, ho aumentato i carichi e reps a parita' di carico (i.e. ho provato e me so fatto 110 kg di gf pe 8 reps, avrei potuto spingere di piu ma non volevo rischiare, prima erano 6.)

sudavo come un maialozzo e ho avuto pure un paio di svarioni mica male.
non ho fatto guerilla.

cena scarsa, i miei erano fuori e ho dovuto arrangiarmi

200 gr vanetta
3 cucchiai lecitina
10 semini arachidi
15 gr parmigiano

finita la doccia iperidratato con 15 gr di glicerolo

mentre aspettavo gli altri alla base (la pizzeria del paese) me so fatto un decaffeinato e dopo un formaggino da 25 gr... avevo troppa fame.

ero distrutto, continuo a bere, stasera ho ballato quasi 0, mi mancava persino la coordinazione.

ho provato a bere 2 succhi de pompelmo ma nessun risultato apprezzabile in termini di energia... mi venivano quasi i crampi.

avete presente tipo "velo" tra te e il cervello? ecco.

peccato, c'erano un paio di fighette puntanti davvero not bad ma ho preferito non fare il pirla...

credo sia dovuto al fatto che oggi ho fatto solo 3 pasti al posto che i soliti 4.
prenanna abbondante stasera:

5 albumi
1 tuorlo
1 cucchiaino olio lino
2 cucchiaini lecitina
zma
multicentruz

buona notte e buona giornata a tutti

**Nandroboy** · 09-02-2003, 11:17:17

cena scarsa, i miei erano fuori e ho dovuto arrangiarmi 200 gr vanetta
3 cucchiai lecitina
10 semini arachidi
15 gr parmigiano

finita la doccia iperidratato con 15 gr di glicerolo

mentre aspettavo gli altri alla base (la pizzeria del paese) me so fatto un decaffeinato e dopo un formaggino da 25 gr... avevo troppa fame.

ero distrutto, continuo a bere, stasera ho ballato quasi 0, mi mancava persino la coordinazione.

ti credo ma ke è una cena? sei innamorato de sti fiocchi di latte ao.......

ho provato a bere 2 succhi de pompelmo ma nessun risultato apprezzabile in termini di energia... mi venivano quasi i crampi.

La prox volta integra con una compressa di polase post W.O e i crampi non li senti

**marcolone** · 09-02-2003, 12:28:16

eh lo so nandro, ma non avevo nulla di fresco in frigo se non quelli

(in realta' ne mangerei a vagonate)

polase... beh, utilizzando zma il magnesio lo ho. alla madbebe pero', ho il fegato like a cbr 600 carter

**marcolone** · 09-02-2003, 20:35:31

too day!

stamattina
200 gr vanetta (che 2 coioni)
latte 100
arachidi 10
lecitina 3
mezza mela
400 gr ala

mezzogiorno
pollo
lattuga + cipolla
lecitina
lino
girasole
2 arachidi

primo spuntino perche avevo fame
tonno moro 150 gr
olio oliva

secondo spuntino
1 vasetto yocca (meglio la vanetta ao)

cena vediamo.

**marcolone** · 10-02-2003, 19:35:39

ok, oggi nun cio voglia di ricordare che ho magnato... solite robe con pochissime variazioni.

cominciata la settimana lavorativa, quindi contrariamente ai weekend posso controllare meglio l'alimentazione.
domani sara' una settimana esatta dall'inizio, sto meditando di fare una piccola ricarica per gonfiarme un pochito perche se no veramente sto piattume me deprime

e poi visto che mi e' decisamente calata la fame rispetto all'inizio, non voglio abbattere il meta e penso che un bel boostone non ci starebbe male.

ovviamente boosterei in clara paleodieta, lasciando al solo mattino l'alto ig come FETTE BISCOTTATE MUESLI E QUELLA FOTTUTISSIMA PASTA DEL COMPLEANNO DI MIO PADRE,UN PICCOLO PORCELLINO DI CIOCCOLATO, CHE SONO 6 GIORNI CHE E' NEL FRIGO CHE MI GUARDA SANTO IL SIGNORE GESU' CRISTO.

ahem.

insultatemi.

**marcolone** · 11-02-2003, 00:02:44

anche se non me se ngula nessuno io persevero.

allenamento:
lento
trazioni barra
croci riscaldamento 1 serie
dips
rematore
addome

tutto ok, vigoroso e testosteronico as usual.

cena lattugone co pomodori olii vari lecy e arrosto di vitello in quantita' industriale.

prenanna as usual.

ho comprato il supradyn perche ho finito il multicentauro.

a domani, branco di froci

**Zio** · 11-02-2003, 00:11:10

ok ma le serie e le reps?????

cmq bene con il muticentrum provocavo gravi scompensi vitaminici alle mie cavie russe: cavia umana donna russa 1 e cavia umana donna russa no geli e no scotti più mano 2.....

aspetto???
umore testosteronico e questo è positivo.....

stò provando una roba co' l'acido acetico...potrebbe aiutarti...vai a vede ner mio forumme.......nella sezione abstract

**marcolone** · 11-02-2003, 00:15:19

ce vo, cmq usavo gia l'aceto al mezzodi' nell'insalata, ricordavo che anche multi lo usava.
approfondisco, mi stupisco, poi esco con francesco e mi imbosco con un tipo losco.

**Zio** · 11-02-2003, 00:16:55

Originally posted by marcolone

approfondisco, mi stupisco, poi esco con francesco e mi imbosco con un tipo losco.

yo yo yo marcolone emsiii

keep on rokin'

***robj*** · 11-02-2003, 10:08:32

Originally posted by marcolone
ovviamente boosterei in clara paleodieta, lasciando al solo mattino l'alto ig come FETTE BISCOTTATE MUESLI E QUELLA FOTTUTISSIMA PASTA DEL COMPLEANNO DI MIO PADRE,UN PICCOLO PORCELLINO DI CIOCCOLATO, CHE SONO 6 GIORNI CHE E' NEL FRIGO CHE MI GUARDA SANTO IL SIGNORE GESU' CRISTO.

ahem.

insultatemi.

onore all'elasticità... dico sul serio. io a casa non sgarro di una virgola, proprio non mi toccano le zozzerie in frigo e sugli scaffali (mia madre mangia come un canarino e certe cose rimangono in vista per settimane prima di sparire

).
sgarro soltanto quando esco e sono in compagnia, per non fare la parte dell'impallinato con l'alimentazione pulita, almeno con chi non mi conosce bene.

in ogni caso... mangiarsi anche a casa ogni tanto qualcosa di diverso e, per così dire "proibito", può essere utile al metabolismo o è una cosa che se non ne si sente la necessità tantovale lasciare perdere?

(considerando che non sto mai in massa vera & incazzata, dovendo sempre tenere la tartaruga in vista per necessità di lavoro

)

**marcolone** · 11-02-2003, 13:13:33

... perche so gia che se mi magno quel porcedduzzo di cioccolato poi tipo in trance mi dirigo verso la scatola di grancereale

**Zio** · 11-02-2003, 13:18:13

Originally posted by robj

(considerando che non sto mai in massa vera & incazzata, dovendo sempre tenere la tartaruga in vista per necessità di lavoro )

che lavoro fai la testugine allo zoo marino?????