Giorno post cheat meal HELP

[Fluffy]

salve a tutti, ieri, come spesso capita nei giorni di festa ho fatto un cheta meal abbastanza corposo, e a fine giornata ho assunto circa 4500 kcal, come dovrei comportarmi oggi? pensavo di passare la giornata a total fage 0, magari il barattolo da mezzo chilo, e di non toccare altro, in più bere circa 4 litri di acqua, perché i carboidrati e il sodio ieri sono stati parecchio alti
ho un tdee di circa 2400 kcal, ma sono in definizione a 2000 kcal/die, in più ieri ho davvero camminato tutto il giorno, quindi comunque ho avuto un dispendio energetico più alto.. forse di 2900/3000 kcal, quindi appunto pensavo di non superare le 500/600 oggi...

[Manx]

ci dispiace ma discussioni come queste vengono chiuse d'ufficio per regolamento: ognuno gestisce sgarro e post sgarro come preferisce e senza paranoie. Grazie.
chiudo.