Buongiorno a tutti!
età: 18
altezza:178 cm
peso:66
Sono partito da 92 kg fino ad arrivare a 66
Alimentazione tipo:
Colazione: 200ml di latteo parz. scremato
30/40gr di cereali/avena
Pranzo:
80gr circa di pasta/riso condita in modo semplice
80gr di affettato magro
verdura( ne mangio davvero troppa, in quanto ho dei problemi a interpretare il senso di sazietà)
Merenda non la faccio quasi mai
Cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca oppure 400/500 gr di pesce oppure 3 uova
verdura
Mangio davvero male e so che ció non va bene!
A causa di questa alimentazione sto continuando a perder peso ma nonostante ció sono più grasso di 3/4 kg fa!
Vi chiedo aiuto e ringrazio anticipatamente tutti.
età: 18
altezza:178 cm
peso:66
Sono partito da 92 kg fino ad arrivare a 66
Alimentazione tipo:
Colazione: 200ml di latteo parz. scremato
30/40gr di cereali/avena
Pranzo:
80gr circa di pasta/riso condita in modo semplice
80gr di affettato magro
verdura( ne mangio davvero troppa, in quanto ho dei problemi a interpretare il senso di sazietà)
Merenda non la faccio quasi mai
Cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca oppure 400/500 gr di pesce oppure 3 uova
verdura
Mangio davvero male e so che ció non va bene!
A causa di questa alimentazione sto continuando a perder peso ma nonostante ció sono più grasso di 3/4 kg fa!
Vi chiedo aiuto e ringrazio anticipatamente tutti.
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