Curiosità: proteine senza regolare la dieta

[namibia]

Cao a tutti

Sono un ragazzo di 18 anni, da un anno quasi vado in palestra. Sono sempre stato magrissimo, 62 kg per 1,73 e meno del 4% di massa grassa. Non ingrasso mai, ma veramente mai. Neppure durante le abbuffate natalizie

I miglioramenti in quest'anno ci sono stati, sia in termini di massa che di forza. Non ho mai regolato la dieta e mai usato integratori o proteine in biberone.

So che il 50% minimo di un buon allenamento in palestra è dato dalla dieta, ma so anche che avendo da studiare e una vita piena difficilmente riuscirei a starci dietro. In altre parole, se ho voglia di patate fritte voglio potermi mangiare patate fritte, se voglio una pizza voglio potermi mangiare una pizza ahah

Ho una curiosità: se io usassi gli integratori di proteine/creatina/amminoacidi ecc senza regolare la dieta, avrei comunque un aumento sulle prestazioni sportive? O sarebbe deleterio? O inutile?

Grazie mille anticipate

[Ozn]

Benvenuto
Premesso che al 4% di massa grassa non ci arriva neanche un corpo mummificato, prima
di pensare di integrare dovresti capire cosa sono realmente gli integratori che citi
Le proteine sono cibo: se mangi abbastanza non ne hai bisogno
Creatina e aminoacidi sono cose diverse e ti consiglio di leggere le discussioni in evidenza
in sezione integrazione per capire a cosa servono.
Probabilmente se tu curassi l'alimentazione otterresti molti più risultati: riguardo al non
poter seguire una dieta, direi che lo studio non è certo un attenuante

[MarcoT]

ma quando scrivete di queste bf così basse ci riflettete prima per inventarvele o premete un tasto a caso del tastierino numerico?

[Hunterboy]

ma le proteine in biberone?

[ninnipower]

Curiosità: proteine senza regolare la dieta

4% ??? Ahahah