Ciao, cercavo dei consigli sulla dieta da scegliere ora.
Ero in metabolica con i soliti 5gg con 30g di carbo, 170g di pro e 150g di grassi.
Ho tenuto questa dieta un mesetto, trovandomi molto bene ed ottenendo risultati, poi sono andato in vacanza una settimana mangiando liberamente, ora che però sono tornato a casa ho riprovato la metabolica (per via della vacanza in cui mi sono un po' appannato) ma con il risultato di stanchezza e mal di testa, quindi pensavo di tornare magari ad una dieta per la definizione per poi passare verso metà settembre alla massa.
Voi cosa mi consigliate? Ho notato che il mio corpo con i carboidrati si appanna, anche togliendo latticini, quindi pensavo di tenere una low carb..
Mi sarebbe utile una ripartizione dei macro, aspetto risposta, intanto posto i miei dati:
eta: 19 anni
peso: 64kg
altezza: 173cm
BMR: 1650kcal
TDEE 2400kcal
Dieta metabolica che seguivo.
Colazione
300ml di albume
10ml olio di semi di lino
25g burro di mandorle
1 tazza di the verde
Spuntino
112g tonno al naturale
20ml olio evo
Pranzo
150g petto di pollo
25g maionese
75g insalata
20ml olio evo
Post wo
30g whey
Cena
150g salmone
20ml olio evo
50g insalata
25g noci
Pre nanna
50g grana
Questa è una dieta da circa 2150/2200kcal.
Ero in metabolica con i soliti 5gg con 30g di carbo, 170g di pro e 150g di grassi.
Ho tenuto questa dieta un mesetto, trovandomi molto bene ed ottenendo risultati, poi sono andato in vacanza una settimana mangiando liberamente, ora che però sono tornato a casa ho riprovato la metabolica (per via della vacanza in cui mi sono un po' appannato) ma con il risultato di stanchezza e mal di testa, quindi pensavo di tornare magari ad una dieta per la definizione per poi passare verso metà settembre alla massa.
Voi cosa mi consigliate? Ho notato che il mio corpo con i carboidrati si appanna, anche togliendo latticini, quindi pensavo di tenere una low carb..
Mi sarebbe utile una ripartizione dei macro, aspetto risposta, intanto posto i miei dati:
eta: 19 anni
peso: 64kg
altezza: 173cm
BMR: 1650kcal
TDEE 2400kcal
Dieta metabolica che seguivo.
Colazione
300ml di albume
10ml olio di semi di lino
25g burro di mandorle
1 tazza di the verde
Spuntino
112g tonno al naturale
20ml olio evo
Pranzo
150g petto di pollo
25g maionese
75g insalata
20ml olio evo
Post wo
30g whey
Cena
150g salmone
20ml olio evo
50g insalata
25g noci
Pre nanna
50g grana
Questa è una dieta da circa 2150/2200kcal.
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