Alimentazione massa? Cosa ne pensate?

[Riccardo97]

Ciao a tutti ragazzi . Ho compiuto da poco 17 anni e vivo in Sicilia . Il mio personal trainer mi ha dato l'anno scorso un'alimentazione per massa che purtroppo non ho potuto seguire per motivi personali . Quest'anno sono ben intenzionato e voglio provare a seguirla . Volevo un vostro parere su questa alimentazione premettendo che sono alto 1,70 m,peso 63 kg e vado 3 volte a settimana in palestra .
COLAZIONE ORE 8:00 :
TAZZA DI LATTE + BISCOTTI OPPURE TAZZA DI LATTE + FETTE BISCOTTATE E MARMELLATA .
SPUNTINO ORE 11:00 :
100 GRAMMI DI PANINO CON CRUDO , COTTO O BRESAOLA ( 60 GRAMMI )
PRANZO ORE 13:30 :
PASTA CON LEGUMI ( 80 GRAMMI ) OPPURE PASTA CON LA SALSA ( 150 GRAMMI ) O 150 GRAMMI DI PANE .
SPUNTINO ORE 17:00 ( PRE WORKOUT ) :
1 FRUTTO + 1 YOGURT 125 ML + CEREALI
SPUNTINO POST WORKOUT :
BANANA
CENA ORE 21:00 :
100 GRAMMI DI PANE CON INSALATA OPPURE 250 - 300 GRAMMI DI CARNE BIANCA O ROSSA OPPURE 250 - 300 GRAMMI DI PESCE OPPURE 150 GRAMMI DI LEGUMI + 50 GRAMMI DI PANE .
Che ne pensate? A me sembra buona . A voi la parola D

[Miller]

Ciao, benvenuto. Per valutare la dieta servono tutte le grammature, anche dell'olio (se lo usi) e i conteggi di calorie e nutrienti totali. Ti lascio questo da leggere Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica