Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Alimentazione corretta per aumento massa muscolare

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
    #1

    Alimentazione corretta per aumento massa muscolare

    Buonasera a tutti!

    Sono nuovo e dopo aver visto questo forum ho deciso di registrarmi e chiedere delle informazioni sull'alimentazione. Premetto che e' quasi un anno che faccio palestra e ora vorrei alzare il tiro, combinare all'allenamento una buona dieta. dopo un anno sono riuscito ad incrementare la massa di soli 4 kg mangiando un po alla C***o.

    Le mie caratteristiche sono:

    - 18 anni
    - Altezza 178cm
    - Peso 65 kg

    Vorrei cominciare a breve andando a fare la spesa, cosa mi consigliate di prendere e per quale pasto? vorrei basarmi su una dieta da 5 pasti al giorno. Avevo in mente cose del tipo:

    Latte
    Uova
    Petto di Pollo
    Riso
    Tonno

    Potete darmi qualche suggerimento,anche dettagliato se potete? Grazie mille in anticipo.
    Tag: Nessuno
    #2
    Benvenuto
    Diete da 0 non se ne fanno, come da regolamento
    Prima di tutto leggi le guide, ti aiuteranno a stilare una bozza che poi potrai correggere qui sul forum
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

    MASSA: errori comuni. - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/182536-MASSA-errori-comuni
    In questo periodo tutti (o quasi) puntano all'aumento della massa muscolare. Effivamente il periodo invernale è quello più adatto per le persone "comuni" per aumentare la massa muscolare e l'introito calorico della propria dieta, quando non ci si preoccpa tanto di avere il six pack in vista. Questo giustifica
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

    Commenta

    Precedente template Successiva
    Working...
    X
    😀
    🥰
    🤢
    😎
    😡
    👍
    👎

    We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

    By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

    I Agree