Alimentazione

[leo1990]

a distanza di 10 gg

che ne pensate Rhomus e Maab?

la dieta sta dando i suoi frutti?

lo sò che è una sciocchezza e c'è molto da fare...., ma ho notato che il petto è diverso , nel senso che lo vedo più formato rispetto a 1 mesetto fà .....data la velocità del cambiamento .....cresce più la parte del petto e spalle che braccia ( dato che le allenavo molto prima)

considerando inoltre che sono in ipocalorica da parecchio......

http://i61.tinypic.com/ruoh2a.jpg

http://i61.tinypic.com/98v8ee.jpg

ieri è venuto mio zio dall austria , non mi vedeva da ben 4 anni ........mi ha detto che stavo in gran forma rispetto a quando si ricordava lui (da obesauro) lol.....

[Maab]

Ci vuole pazienza leo. Non ha senso controllarsi e ricontrollarsi tutti i giorni. fai il tuo e aspetta
Sei in ipo da parecchio, e infatti si vede da quella pelle flaccida sulla pancia.
Poi sinceramente non ho capito che dieta stai facendo.

[leo1990]

rieccomi dopo molti giorni di assenza in questo forum

nuove foto (sono ancora in ipo) peso: 60,3 kg

[Maab]

Ciao Leo,

non hai risposto alla mia ultima domanda pertanto te la rifaccio.
Che alimentazione stai facendo?

[leo1990]

Ciao Maab si eccola:

Colazione :

200 ml latte parzialmente scremato
5 albumi uova
4 fette biscottate integrali mulino bianco
35 gr marmellata light senza zuccheri aggiunti
1 tazzina caffè con 1 cucchiaino di zucchero

Pranzo:
Pane integrale 50 gr
200 gr petto di pollo alla piastra senza olio
caffè zuccherato
mela 200 gr
olio oliva 1 cucchiaio

Post Workout

56 gr tonno al naturale
2 fette biscottate integrali
fiocchi di latte 200 gr
1 cucchiaio olio evo

cena:
petto di pollo alla piastra 120 grammi
pane integrale 50 gr

più tardi inserisco i vari calcoli

[Rhomus]

Ciao Maab si eccola:

Colazione :

200 ml latte parzialmente scremato
5 albumi uova
4 fette biscottate integrali mulino bianco
35 gr marmellata light senza zuccheri aggiunti
1 tazzina caffè con 1 cucchiaino di zucchero puoi toglierlo

Pranzo:
Pane integrale 50 gr
200 gr petto di pollo alla piastra senza olio
caffè zuccherato che puoi togliere
mela 200 gr
olio oliva 1 cucchiaio

Post Workout

56 gr tonno al naturale
2 fette biscottate integrali
fiocchi di latte 200 gr
1 cucchiaio olio evo via grassi dal post-wo!

cena:
petto di pollo alla piastra 120 grammi
pane integrale 50 gr e l'olio?

più tardi inserisco i vari calcoli

il post-wo non è strutturato affatto bene..!

[leo1990]

i fiocchi di latte non vanno bene nel post-wo Rhomus? per la bf secondo te a quanto sto adesso?

[Rhomus]

I fiocchi sì, le fette biscottate e l'olio no!
Sarai al 21% circa...

[ACID ANGEL]

Leo, il thread va avanti da settimane, sono 5 pagine e la finalità di impostare una dieta è stata soddisfatta. Questa è una sezione tecnica, gli avanzamenti e un eventuale monitoraggio continuo si possono trattare in un diario nella sezione apposita.

Qui chiudo, ti invito anche, se ne hai voglia, ad aprire un tuo log per segnare i progressi nel tuo percorso verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi estetici.