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Fai un giretto nel forum e vedi un po' come scrivono la loro dieta gli altri utenti
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
lo sò ma non mi ostacola nel perdere peso..... ci vuole ben altro penso. Fino ad oggi non ho preso 1 kg in più ma sono sempre sceso lol
Le cose non vanno proprio così come dici tu
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
perchè non prendo nemmeno un grammo in più nel peso? sono curioso di saperlo ....
bè è pur sempre un ipocalorica ...., non devo superare le 1670 calorie dai calcoli fatti
Ma chi l'ha detto che non le devi superare? Comunque fatta così è una dieta da buttare, nessun qui dentro ti dirà mai il contrario. Un gelato ricopre le kcal o i macro che ti servono, ma è pur sempre junk da evitare se non per sgarri o giorni liberi, non da assumere quotidianamente. Poi puoi insistere finché vuoi, ma nessuno ti dirà di continuare così perché va bene, davvero
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
non le devo superare perchè ho ancora intenzione di perdere 0,5 kg a settimana e ci sto riuscendo .....comunque che è cibo spazzatura il gelato su questo non ci piove.....però ho sperimentato per una settimana e non mi ha ostacolato nella perdita di peso questo intendevo. (sono golosone perdonatemi lol)
non le devo superare perchè ho ancora intenzione di perdere 0,5 kg a settimana e ci sto riuscendo .....comunque che è cibo spazzatura il gelato su questo non ci piove.....però ho sperimentato per una settimana e non mi ha ostacolato nella perdita di peso questo intendevo. (sono golosone perdonatemi lol)
Ma non è che se mangi un gelato tutti i giorni facendolo entrare nella dieta ingrassi o non cali di peso. Una persona che mangia tutti i giorni 10 Mcpanini ingrassa all'inizio, poi se prosegue così il peso si stabilizza; analoga cosa le persone che fanno diete dimagranti mangiando a colazione 10 biscotti.
Il meccanismo è semplice: se assumi meno kcal di quelle precedenti dimagrisci, che tu metta nella dieta un gelato, due, 10 Mcpanini, i biscotti o quant'altro tutti i giorni
Diminuire le kcal mantenendo il cibo spazzatura ti farà perdere peso ma non adipe. Questo no. E non ti farà guadagnare niente in salute, anzi!
Se stai cercando una giustificazione o vuoi essere legittimato a mangiare i gelati perché ti piacciono, fai tu. Se vuoi continuare a mettere i gelati, fallo, non ci sarà nessuno a vietartelo. Nessuno qui ti dirà di tenere i gelati, su questo ci puoi scommettere.
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
non mi fraintendere .....non avevo sgarrato per 20 giorni e stavo impazzendo lol ....in famiglia poi c'è una forte tentazione ma non mi fanno più nulla rispetto a qualche anno fà ......però per quanto riguarda alcuni dolci è ancora dura da superare.
Comunque da oggi non li mangio più e oltre ai gelati cosa c'è da modificare nella dieta Rhomus?
nello snack pomeridiano non c'è sempre fiocchi di latte , ma 2 pacchetti di crackers oppure yogurt zero grassi quello della vitasnella per intenderci.
Nel pranzo una fettina o due di carne non mancano mai (pollo,bovino e cavallo) , a volte quando i miei mangiano carne con troppo condimento .....mangio scatoletta di tonno sgocciolato e simmenthal / oppure al posto del tonno 4 fette di fesa di tacchino oppure 2 uova sode con insalata...... inoltre ho visto che molti inseriscono degli spuntini ogni 2-3 ore , secondo te dovrei farlo anchio anche se devo perdere adipe nella parte addominale? e cosa inserire ?
Arriviamo alla sera ........di solito mangio una fettina di carne (pollo-cavallo-bovino) e/o fesa di tacchino 4 fette (68 gr) + 2 fette di pan bauletto integrale , 1 pezzo di grana (20 gr) + pomodori e insalata. A volte in mancanza di carne mangio tonno sgocciolato/simmenthal oppure prosciutto crudo (3 fette) con pezzo di grana (20 gr) e insalata.
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oggi ho mangiato:
colazione :
latte parzialmente scremato 200 ml
marmellata rigoni d'asiago senza zucch aggiunti 30 grammi
fette biscottate integrali mulino bianco 4
Pranzo
minestrone senza pasta ma solo verdure 150 grammi
1 fetta pane integrale pan bauletto
pomodori e insalata 50 grammi
filetto bovino 200 grammi
banana 126 grammi
Rhomus per chi non ha masse muscolari evidenti ha senso rimanere in ipo e fare pesi? da quello che ho letto non cresce la massa muscolare in ipo .....serve solo per non perdere massa magra ed io non ne ho da quello che hai visto in foto .......in conclusione ha senso rimanere in ipo e fare pesi?
io direi che il mio fisico a lungo andare si sgonfi ulteriormente mettendo in evidenza pelle in eccesso dato che non ho muscolatura.....quindi cosa mi consigli di fare?
quindi è consigliabile sgrassare ancora facendo cardio e restare in ipo ... ? non vorrei rischiare di perdere ulteriormente massa magra , specialmente alle braccia e gambe.
Il limite massimo di BF oltre il quale non è consigliato fare massa è il 15%...
Aspetta la fine di agosto poi vedi come va, potrebbe essere il caso di intraprendere una normo calorica anche con una BF più alta del 15
oggi ho mangiato: O inizi ad impostare una dieta come si deve o qui si parla del nulla, abbi pazienza eh! Che senso ha scrivere quello che hai mangiato? Ormai l'hai mangiato. Scrivi piuttosto quello che hai intenzione di mangiare, in una dieta strutturata bene e con alimenti "degni", come ti è stato consigliato di fare leggendo sui 3D in nota e così come fanno gli altri utenti
Rhomus per chi non ha masse muscolari evidenti ha senso rimanere in ipo e fare pesi? pesi sempre
da quello che ho letto non cresce la massa muscolare in ipo .....serve solo per non perdere massa magra ed io non ne ho da quello che hai visto in foto .......in conclusione ha senso rimanere in ipo e fare pesi? una dieta ipo non serve solo per non perdere massa magra, dove hai letto questa cosa?
io direi che il mio fisico a lungo andare si sgonfi ulteriormente mettendo in evidenza pelle in eccesso dato che non ho muscolatura.....quindi cosa mi consigli di fare?
I consigli in merito a queste ultime domande ti sono stati dati già nella prima pagina di questo 3D e per quanto mi riguarda rimangono gli stessi.
Si era fissato un limite di valutazione a fine mese e ora che siamo davvero a fine mese, l'unica cosa che è cambiata nel frattempo sono le risposte, che sono aumentate una via l'altra per una dieta che però ancora non è arrivata. Quindi quel consiglio di vedere come andava a fine agosto ha perso senso.
Se inizi a seguire una dieta adatta alla perdita di BF allora inizierai a perdere grasso e non muscolo (se non poco). Fatto questo, di nuovo, dopo un periodo di prova si vedrà come hai reagito e se è il caso di passare ad una normocalorica
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
hai visto l'ultima dieta postata? cosa ha di sbagliato? io di solito mangio cosi ...poi in base a quello che mangiamo in famiglia io mi devo accontentare ed eliminare alcune cose ......gli integratori possono aiutare a colmare alcune lacune nella dieta? quali prendere nel mio caso?
2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da Ozn
Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
Originariamente Scritto da ArthurBarrett
Beh non a caso sono un malato di mente
Originariamente Scritto da goku67
Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.
Leo, sistema le fonti da cui prendi i macro (esempio, il panbauletto fa abbastanza pietà. è da togliere, così come il tonno all'olio (meglio naturale) e i cracker)
Stila una dieta usando i link che ti sono stati consigliati
Un dubbio personale: la fettina la cuoci in padella con dell'olio?
...essa galoppa da una notte
all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
e allora essi sognan d'amore...
Un dubbio personale: la fettina la cuoci in padella con dell'olio?
si ma pochissimo....1 cucchiaino. Per quanto riguarda il tonno purtroppo non riesco a convincere i miei a prendere quello naturale .....però grazie a me ora mangiano pochettino meglio rispetto a mesi fà lol ....
purtroppo io vado a lavoro la mattina e il pomeriggio ... e poi manco me la farebbero fare la spesa. Io vivo con loro per il momento.
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spanza 
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