ragazzi sono disperato non riesco a togliere il grasso che ho,ormai sono 2 mesi che non mi scende nnt,faccio palestra 3 volte alla sett. corro 40minuti 5 volte a sett. 19anni 1.77 peso 74kili
mangio poco
colazione: 1 albume uovo 100-200 ml latte P.S.
spuntino: frutta
pranzo
oca pasta e qualcosa ricca di proteine basso grasso
spuntino:sempre un po di frutta
sera:mangio insalata con qualcosa ricca proteine
ormai sono 2-3 mesi che continuo circa cosi ma non riesco a dimagrire sono veramente disperato
il mio metabolismo basale e di 1841 il mio fabisogno calorico di 2900 ma io se calcolo in tutto mangero circa sui 1000-1300 calorie al giorno come faccio a non togliere il grasso ,ormai sono stra depresso, aiutatemi perfavore ho chiesto aiuto anke al migliore istruttore della mia palestra che ritorna a fine agosto ma se non ho progressi prendendo vostro aiuto e suo ci rinuncio a togliere grasso,e mi concentro solo sul aumentare massa
mangio poco
colazione: 1 albume uovo 100-200 ml latte P.S.
spuntino: frutta
pranzo
oca pasta e qualcosa ricca di proteine basso grassospuntino:sempre un po di frutta
sera:mangio insalata con qualcosa ricca proteine
ormai sono 2-3 mesi che continuo circa cosi ma non riesco a dimagrire sono veramente disperato
il mio metabolismo basale e di 1841 il mio fabisogno calorico di 2900 ma io se calcolo in tutto mangero circa sui 1000-1300 calorie al giorno come faccio a non togliere il grasso ,ormai sono stra depresso, aiutatemi perfavore ho chiesto aiuto anke al migliore istruttore della mia palestra che ritorna a fine agosto ma se non ho progressi prendendo vostro aiuto e suo ci rinuncio a togliere grasso,e mi concentro solo sul aumentare massa