salve, sono un nuovo utente e vorrei la vostra opinione, come dovrei distribuire le 2400kcal in modo giusto volendo fare 5 pasti e seguendo più o meno i seguenti ritmi: faccio colazione alle 7 , lo spuntino alle 11 (sono uno studente), alle 13 e un quarto arrivo a casa e dovrei prepararmi il pranzo (tranne mar. e gio. che esco alle 14 da scuola), in palestra vorrei andare lun. mer. e ven. alle 14 e 30/ 15 e 00 e fare lo spuntino dopo l allenamento 16 e 30/17 e 00 e in fine la cena verso le 20 e 00/ 20 e 30, è dannoso ritardare di un po un pranzo e sentire il senso di fame?
-
-
ciao! Indicativamente nei pasti principali (3) ti conviene farli più calorici degli spuntini.. Se ti alleni per le 14.30 , il pasto prima dell'allenamento lo farei in modo leggero per poi finito l'allenamento fare un post wo più "carico". Dannoso in che senso? cmq no, non penso ti provochi dei danni..
-
nel senso se per un imprevisto pranzo più tardi...stare a digiuno e sentire il senso di fame non fa male ai muscoli?, cosa succede se assumo le stesse kcal nei giorni che vado in palestra e anche in quelli in cui sto "fermo"? perchè ho visto fare da alcuni utenti gioni on e giorni of, e se un giorno voglio fare una partita di calcio o qualsiasi attività che consumi kcal come devo fare con l alimentazione???Commenta
-
Vivi la cosa con maggiore tranquillità, soprattutto visto che sei giovane (lo deduco dal fatto che sei studente e da come scriviOriginariamente Scritto da mirko_schwarzenegger Visualizza Messaggio
)... Non catabolizzi, ingrassi, perdi muscolo o quant'altro dall'oggi al domani, neanche se un giorno mangi meno dell'altro perché era più comodo così
Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Commenta
-
sei un pò confuso.. non succede nulla ai muscoli.. dipende da un sacco di fattori..a parte che non hai scritto nemmeno i tuoi dati..cmq di solito il giorno on è per quando si va in palestra e le kcal e i carboidrati sono maggiori del giorno off (riposo) , ma tutto sta nel totale calorico che una persona assume giornalmente. Ad esempio una persona molto magra potrebbe fare il giorno on=off.. cmq leggiti un pò di 3d tra quelli in nota della sezione dieta. Sicuro che a qualche domanda trovi risposta.
Commenta
-
in questi giorni provo a inserire gli alimenti per raggiungere le kcal ed i macronutrimenti, posso inserire qualsiasi alimento, basta che rispetto i valori prestabiliti con i calcoli giusto?, e per sapere la massa grassa in maniersa approssimativa devo postare una foto?Commenta
-
Per la massa grassa, sì, occorre una foto (frontale rilassato): qui o nella sezione apposita del forumOriginariamente Scritto da mirko_schwarzenegger Visualizza MessaggioChi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Commenta
-
ok ora provvedo...in una discussione del forum si diceva che non ce una percentuale di massa grassa giusta e/o precisa per iniziare a fare massa, dipende dai risultati che si vogliono ottenere, ma se si inizia a fare massa indipendentemente dalla percentuale di massa grassa presente nel corpo, dopo facendo definizione non si decide quanta "ciccia" si vuole perdere, facendo un determinato periodo? nel senso chi è più "grasso" magari fà un periodo più lungo rispetto a chi ha accumulato meno ciccia o sbaglio?Commenta
-
Certo, ma è ovvio: più la quantità di adipe da togliere è grande più lungo e difficile sarà il periodo di dieta ipocalorica; pertanto, se si inizia a fare massa con una percentuale di BF sconsigliata per questo percorso, sarà di più il grasso da eliminare nella successiva fase di definizioneOriginariamente Scritto da mirko_schwarzenegger Visualizza Messaggiook ora provvedo...
bene, troverai le risposte...
in una discussione del forum si diceva che non ce una percentuale di massa grassa giusta e/o precisa per iniziare a fare massa, dipende dai risultati che si vogliono ottenere, ma se si inizia a fare massa indipendentemente dalla percentuale di massa grassa presente nel corpo, dopo facendo definizione non si decide quanta "ciccia" si vuole perdere, facendo un determinato periodo? nel senso chi è più "grasso" magari fà un periodo più lungo rispetto a chi ha accumulato meno ciccia o sbaglio?
...come questa
Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Commenta
-
come sono messo???posso fare massa a settembre?
[IMG]<a target="_blank" href="http://imageshack.com/f/iqoPOOIhj"><img src="http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/674/oPOOIh.jpg" border="0"></a>[/IMG]
[IMG]<a target="_blank" href="http://imageshack.com/f/idx1n09Gj"><img src="http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/661/x1n09G.jpg" border="0"></a>[/IMG]
[IMG]<a target="_blank" href="http://imageshack.com/f/f0Jw4tzJj"><img src="http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/540/Jw4tzJ.jpg" border="0"></a>[/IMG]
[IMG]<a target="_blank" href="http://imageshack.com/f/ipHfQhy1j"><img src="http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/673/HfQhy1.jpg" border="0"></a>[/IMG]
[IMG]<a target="_blank" href="http://imageshack.com/f/ezSDlk3Yj"><img src="http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/539/SDlk3Y.jpg" border="0"></a>[/IMG]
---------- Post added at 09:18:09 ---------- Previous post was at 08:57:02 ----------
Commenta
-
Yes!Originariamente Scritto da mirko_schwarzenegger Visualizza MessaggioChi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Commenta
Commenta