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Ciao a tutti..premetto che non so se sia possibile chiedere,e se sbaglio chiedo scusa..
qualcuno può farmi una dieta per aumentare di massa?
Età:17 anni
Altezza:1,85
Peso:60..
Mi alleno 5 volte a settimana 2 ore
Grazie in anticipo!
Benvenuto
Niente diete da 0, come da regolamento
Posta come mangi ora indicando: grammature precise, condimenti.
Per stilare una dieta puoi seguire queste guide
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
prima di tutto ricordate:
Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
Nella prima trovi la formula per calcolare il tuo tdee
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