Ciao ragazzi.
Ho 16 anni e sono alto 184 e peso dai da 60 ai 65.
Sono un ectomorfo ma ho petto, addominali e spalle molto sviluppati(sembra che pesi 70-75
).
Vorrei mettere su massa come devo fare ???? Le gambe sono abbastanza muscolose ma sono fine cosi come le braccia
Di carne mangio 1-2 volte a settimana e sabato ogni volta pesce.
A casa non ho nessun attrezzo ma potrei procurami dei pesi.
Se aumento la massa corro di meno pesando di piu???
E vero che correndo si perde massa (me l ha detto un mio amico)
Grazie mille
Ho 16 anni e sono alto 184 e peso dai da 60 ai 65.
Sono un ectomorfo ma ho petto, addominali e spalle molto sviluppati(sembra che pesi 70-75
).Vorrei mettere su massa come devo fare ???? Le gambe sono abbastanza muscolose ma sono fine cosi come le braccia
Di carne mangio 1-2 volte a settimana e sabato ogni volta pesce.
A casa non ho nessun attrezzo ma potrei procurami dei pesi.
Se aumento la massa corro di meno pesando di piu???
E vero che correndo si perde massa (me l ha detto un mio amico)
Grazie mille
Commenta