Ieri ho parlato con lui riguardo l alimentazione e mi ha detto:
"Evita di calcolarti le calorie ecc ecc... ti consiglio, dato il tuo peso e la tua altezza 150g di pane e 150g di pasta al giorno + carne/pesce tra i 70 e i 100g... la colazione falla abbondante con molti carboidrati e bevi acqua. Tutto qui. Tra tre mesi inizio ad assegnarti delle integrazioni varie... Esempio 30 giorni consecutivi una barretta che ti indico io, o le whey in polvere... ecc... le dosi te le indico io... tu segui il mio consiglio... Aggiungi un cucchiaio d olio a pranzo e uno a cena e nei giorni off aggiungi 10 mandorle... e non trascurare la frutta, 1-2 frutti ogni tanto ci vogliono"
Molta gente che ha seguito il suo consiglio dopo un anno aveva un bel fisichetto ... ... ... fitness o aestetic ... dipende tutto dalla genetica diceva lui ...
Per arrivare al fitness diceva lui che questa alimentazione bastava... se poi vedeva che non crescevo mi dava il gainer... tutto in base a come cresco... premetto che sono molto seguito... Voi che ne dite?
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"Evita di calcolarti le calorie ecc ecc... ti consiglio, dato il tuo peso e la tua altezza 150g di pane e 150g di pasta al giorno + carne/pesce tra i 70 e i 100g... la colazione falla abbondante con molti carboidrati e bevi acqua. Tutto qui. Tra tre mesi inizio ad assegnarti delle integrazioni varie... Esempio 30 giorni consecutivi una barretta che ti indico io, o le whey in polvere... ecc... le dosi te le indico io... tu segui il mio consiglio... Aggiungi un cucchiaio d olio a pranzo e uno a cena e nei giorni off aggiungi 10 mandorle... e non trascurare la frutta, 1-2 frutti ogni tanto ci vogliono"
Molta gente che ha seguito il suo consiglio dopo un anno aveva un bel fisichetto ... ... ... fitness o aestetic ... dipende tutto dalla genetica diceva lui ...
Per arrivare al fitness diceva lui che questa alimentazione bastava... se poi vedeva che non crescevo mi dava il gainer... tutto in base a come cresco... premetto che sono molto seguito... Voi che ne dite?
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