Post-Cheto

[Feghel]

Salve a tutti, al momento sto seguendo una Dieta chetogenica da un mese, in cui ho perso 5 Kg circa, nonostante cio' posso dire di non aver notato una grande perdita di massa magra, l'addome al momento appare piu' tirato nonostante non si veda ancora bene ... Praticamente, ero in dubbio.

Non so per quanto ancora continuero' la Cheto, ma volevo sapere se in genere dopo a questa dieta viene affrontato un particolare approccio alimentare per evitare di riprendere parte dei Kg persi.

Grazie a chiunque rispondera'

[Antaeus]

in cheto si sta a <30g di CHO die... diciamo che solitamente si reintroducono iCHO poco alla volta, tipo 150-200kcal alla settimana, quindi stai un mese aumentando le calorie dei cho e poi un mese in normo...

[Feghel]

Il problema e' che io dopo la Cheto vorrei continuare a Tirarmi, Cioe' magari cambiare dieta, infatti sto parlando di un futuro abbastanza prossimo, Fino a quanto la Cheto continuera' a funzionare almeno

[Antaeus]

allora dopo che finisci la cheto (perchè vuoi smettere?) stai in normo per 2-3 settimane e poi prosegui di ipocalorica bilanciata

[Giulio85]

stai facendo una standard o una ciclica?

[Feghel]

Sto facendo una Ckd, strutturata su 1700 Kcal circa con la suddivisione 5-35-65 Carbo Pro Grassi ... Nell'ultima settimana ho unito la Ckd all If e devo dire che mi trovo veramente bene, stranamente a Digiuno in allenamento rendo di piu'

[Giulio85]

teoricamente se fai una keto ciclica non dovresti avere problemi al momento in cui ti sposti su un'alimentazione "standard".
la ciclica puoi tenerla senza troppi problemi anche per periodi piuttosto lunghi, l'importante è che le ricariche siano adeguate.
comunque le kcal sono bassine, i tuoi dati?

[Feghel]

Sono alto 1.80
77 Kg - Ma non mi peso dalla prima settimana di Luglio dalla quale ho notato buoni miglioramenti in termine di Definizione

Per le Kcal inizialmente le avevo fissate a 1840 ma dopo 2 settimane mi sono accorto che alla fine arrivavo sempre a 1700 circa

[Giulio85]

da inizio luglio a 1700 è già parecchio tempo, le ricariche a quante kcal arrivi? 3/4000?

[Feghel]

La prima fase di adattamento era comunque sulle 1900/2000 Kcal ... Comunque in ricarica mi sembra che arrivo a 580 Gr di Carbo circa, puliti bene o male ( Qualche sgarro me lo concedo ), meno di 50 Gr. di Grassi e le proteine a 140/150 Gr circa ... E mi sembra appunto di arrivare a circa 3500 Kcal

[Giulio85]

va bene