Proteine in polvere come spuntino

[Gennaro N]

Salve sono un nuovo iscritto, il mio obbiettivo è mettere massa, la mia alimentazione per via del lavoro è scarsa,colazione,pranzo e cena la mia domanda è se andrebbe bene assumere delle pro in polvere nei momenti in cui dovrei fare lo spuntino magari le hyper mass 5000 che sono quasi complete

[munky]

L'alimentazione è la prima cosa...poi viene l'integrazione.

[Gennaro N]

invece prenderle dal cibo le prendo dal integratore che contiene sostanze nutritive e importanti per i muscoli tutte insieme, faccio così da quasi due mesi e i risultati si vedono. prendo 100 grammi di hyper mass 500 in 450-500 ml di acqua e bevo una volta al giorno nel momento in cui dovrei fare lo spuntino, bevo 3 litri di acqua algiorno e mi alleno 3 volte a settimana con 3 esercizi per gruppo. come posso andare a migliorare? ah date un occhiata al integratore hyper mass 500

[Ozn]

L'integratore di cui parli é un gainer, ossia un pasto completo
Passa in sezione alimentazione e posta i tuoi dati completi e la dieta che segui, indicando gramamture e condimenti.
Se vuoi mettere massa l'alimentazione é fondamentale

[Gennaro N]

sono alto 1.75 e peso 70 kg al lavoro mangio sfilatino con 100 gr di bresaola e 100 di parmigiano oppure grana,altri giorni uguale o con cotto o fesa di tacchino o crudo a volte anche speck, e aggiungo mozzarella o provola sempre mantenendomi sui 100 gr oppure tonno olio d'olia e al naturale alterno sempre con un frutto, la sera legumi e secondo carne insalata e frutta però non peso i grammi di pasta mentre altre cose vedo l'etichette. nei spuntini sorseggio l'integratore ogni 2 3 ore, al mattino cappuccino e cornetto a marmellata con un paio di arachidi e mandorle anche dopo allenamento.

[Ozn]

Ti sposto in dieta e ti lascio la guida

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Calcola il tuo tdee, indica con precisione le quantita di olio e legumi, fai il calcolo delle kcal che assumi e dei macro
Per i calcoli aiutaticon uno di questi programmi

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

[Gennaro N]

10gr di olio d'olia 80circa di legumi e 150 di pasta allora che ne pensi?

[Ozn]

Dai un'occhiata ai link e fai i calcoli