Pareri sulla mia dieta ipocalorica

[Exmus]

Salve a tutti, colgo l' occasione per presentarmi!
Sono un ragazzo di 20 anni, 1.80 x 83kg, pratico palestra da due anni.
Vorrei chiedere alcuni pareri sulla mia dieta ipocalorica che seguo da 7 settimane (peso iniziale 92kg, bf 19%).
Premetto che seguo i consiglio di un personal trainer che ritengo estremamente preparato.

COLAZIONE
10 mandorle + 30gr di proteine al 75%

SPUNTINO
15 mandorle

PRANZO
Un secondo a mia scelta + verdura (No carbo)

SPUNTINO
70 gr di Bresaola/Tacchino

CENA
Carne bianca + verdura (No carbo)


Una volta a settimana, solitamente il mercoledì prevedo una ricarica di carbo:

COLAZIONE
30 gr proteine 75%
5 fette bisc. integrali + marmellata senza zucchero

PRANZO
100 gr di riso + secondo

Per il resto come prima


Concludendo, un pasto a settimana posso mangiare ciò che preferisco, senza strafare.. Di solito va per una pizza o una grigliata


Ecco qua, pareri?

Al momento non faccio cardio, anche perché credo che andrei troppo sotto con le calorie

[Hunterboy]

appunto, ma non hai il calcolo delle calorie e dei vari macro? poi mancano parecchie grammature.. a colazione visto che già mangi poco, non ti converrebbe sostituire le pro con del cibo solido?

[giuseppesole]

Mi sembra che puoi fare un po' quello che vuoi.... a parte la mandanza dei grammi, ma grigliata o pizza non è la stessa cosa; se le imposti come ricariche fanno fatte a modo.
La grigliata non è "un secondo a tua scelta"?
Comunque qua serve il conteggio dei macro, le Kcal ed il tuo TDEE.