Dimagrimento in 4 settimane?

[cierrei]

Ciao a tutti, negli ultimi mesi mi sono un po' lasciata andare e ho messo su qualche chilo. A settembre inizierò l'università e vorrei tanto presentarmi al meglio. Vorrei perdere un chiletto a settimana
Faccio sport regolarmente di inverno, danza per la precisione, ma d'estate sono piuttosto ferma. Peso 59.5 per 166 cm. Non mangio latticini e preferisco il pesce alla carne. Amo i carboidrati ma so di dover ridurre necessariamente le quantità. Quante calorie mi consigliate di assumere giornalmente? Quanto sport al giorno? Consigli generali? Grazie

[brosgym]

Dovresti stimare quante ne consumi, attività fisica anche ogni giorno se non è intensa, se non hai molto da perdere un kg a settimana non è poco.....

[Ozn]

Ti lascio la guida, cosí puoi calcolare il tuo fabbisogno

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[cierrei]

Ho calcolato..

Il mio fabbisogno è di 1646

[giuseppesole]

Sarà il BMR.... poi mancano tutti gli altri dati....