Salve,
da circa un mese e mezzo sto seguendo questa alimentazione consigliata dal mio medico:
-100 ml latte+cereali
-1/2 mela spuntino
-80g pasta con pomodoro+peperoncini e 1 frutto+1 multivitaminico e saliminerali
-1/2 mela spuntino
-100carne/pesce + verdure+peperoncini
sono passato da 86 kgx 1.74mt a 78/79
ho 24 anni
come programma di allenamento sto seguendo una preparazione precampionato per arbitri di calcio( in quanto faccio l'a.a.) che si basa su 5 allenamenti settimanali, nei giorni di work assumo dei bcaa e da una settimana sto assumendo animal cuts; come obiettivo avrei quello di raggiungere i 72/75 kg entro fine mese
circonferenze:
il 10/07 ero 90addome 99 petto 60 coscia x 80 kg ultima misurazione 85-96-54x 78kg
per 2 anni circa mi sono allenato in palestra ed ero arrivato a 72kg con un buon livello di definizione, solo che a gennaio di quest'anno sono stato costretto a lasciarla a causa di un'infezione alle tonsille e per 6 mesi ho dovuto assumere non quanto cortisone ed antibiotici arrivando a pesare quasi 90k.
ultimamente ho notato che ho smesso di calare di peso mentre invece di circonferenza continuo a calare, alcuni amici mi hanno consigliato di eliminare la pasta e sostituirla con della frutta
grazie dell'aiuto
da circa un mese e mezzo sto seguendo questa alimentazione consigliata dal mio medico:
-100 ml latte+cereali
-1/2 mela spuntino
-80g pasta con pomodoro+peperoncini e 1 frutto+1 multivitaminico e saliminerali
-1/2 mela spuntino
-100carne/pesce + verdure+peperoncini
sono passato da 86 kgx 1.74mt a 78/79
ho 24 anni
come programma di allenamento sto seguendo una preparazione precampionato per arbitri di calcio( in quanto faccio l'a.a.) che si basa su 5 allenamenti settimanali, nei giorni di work assumo dei bcaa e da una settimana sto assumendo animal cuts; come obiettivo avrei quello di raggiungere i 72/75 kg entro fine mese
circonferenze:
il 10/07 ero 90addome 99 petto 60 coscia x 80 kg ultima misurazione 85-96-54x 78kg
per 2 anni circa mi sono allenato in palestra ed ero arrivato a 72kg con un buon livello di definizione, solo che a gennaio di quest'anno sono stato costretto a lasciarla a causa di un'infezione alle tonsille e per 6 mesi ho dovuto assumere non quanto cortisone ed antibiotici arrivando a pesare quasi 90k.
ultimamente ho notato che ho smesso di calare di peso mentre invece di circonferenza continuo a calare, alcuni amici mi hanno consigliato di eliminare la pasta e sostituirla con della frutta
grazie dell'aiuto
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