biscotti e dolci a colazione

[Lucane98]

vorrei sapere se seguo una dieta pulita e bilanciata ma a colazione per esempio mangio latte e 4-5 frollini tipo gocciole invece dell'avena e della frutta secca,cosa succede? alla fine sostituisco i grassi delle noci e i cho dell'avena con dei biscotti o un altro sfizio,cosa cambia se i macronutrienti sono sempre gli stessi? metterei massa grassa anche se non fossi in surplus calorico? cioè se ho un fabbisogno di 2000 e ne mangio 2000 inserendo anche degli sfizi magari a colazione,la massa magra che ho si trasforma in massa grassa?

[Antaeus]

Quello che dici tu sì chiama iifym : if it fits your macros

[Ozn]

L'alimentazione non è solo una questione di macro e kcal ma anche di salute: gli alimenti di cui
parli non sono salutari e quindi vanno evitati e/o ridotti al minimo.
In più non puoi assolutamente paragonare i carbo e i grassi di questi prodotti a quelli presi
da fonti come avena e frutta secca.

[Lucane98]

e come lo posso applicare questo metodo,il fatto è che siccome sono stato obeso ho una tremenda paura che mi ritorni la pancia,anche se sono stressato da quest'alimentazione che seguo da tempo,quindi vorrei almeno mangiare qualcosa di sfizioso a colazione,non dico tutti i giorni,magari qualche giorno mangio special k o fette biscottate ma non vedo perchè qualche dolce a colazione debba influire così tanto..

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aspetta ozn ma che succede se si prendono i grassi dei biscotti invece di quelli della frutta secca?

[Ozn]

Leggi il thread sulle ricette: puoi creare cose gustose utilizzando alimenti puliti e salutari

[Lucane98]

ma quindi sarebbe solo un fatto di salute se uno sostituisce i carboidrati e i grassi sani (avena e noci) con quelli dei frollini? in termini di composizione corporea non cambierebbe?

[Hunterboy]

ma non quello il problema.. è il tipo di prodotto biscotto =industriale mentre altre fonti sono migliori.. nelle gocciole, prova a leggerti la lista degli ingredienti e vedi quanti ne sono presenti..l'avena , riso ecc non hanno subito lavorazioni... Certo se ne mangi 4 o 5 ogni tanto non ritorni obeso ..

[Ozn]

aspetta ozn ma che succede se si prendono i grassi dei biscotti invece di quelli della frutta secca?

E' una domada retorica . Leggi gli ingredienti dei biscotti, lo capirai da solo.
Come fai a paragonarli? Quello che chiedi tu NON si può fare, se non una volta a settimana per togliersi lo sfizio
appunto. Ti ripeto che puoi tranquillamente utilizzare cibo pulito per creare piatti gustosi.
Pensare di inserire roba come le gocciole in una dieta sana è assolutamente impossibile
Poi sta a te

[Lucane98]

ma questi grassi idrogenati dei dolci e i biscotti andrebbero evitati solo per un fatto di salute,oppure se li mangio mi torna la panza??

[Manx]

ma questi grassi idrogenati dei dolci e i biscotti andrebbero evitati solo per un fatto di salute,oppure se li mangio mi torna la panza??

ma non quello il problema.. è il tipo di prodotto biscotto =industriale mentre altre fonti sono migliori.. nelle gocciole, prova a leggerti la lista degli ingredienti e vedi quanti ne sono presenti..l'avena , riso ecc non hanno subito lavorazioni... Certo se ne mangi 4 o 5 ogni tanto non ritorni obeso ..

Ragazzi...leggiamo quello che viene scritto dai...e poi ragiona...sono le kal in eccesso che fanno appanzare...non l'alimento X o Y...

[Lucane98]

ma quindi non sono lo zucchero e i grassi saturi che fanno aumentare il grasso,solo il surplus calorico?? se resto nel mio fabbisogno e mangio con frequenti sgarri non cambia la composizione corporea? non è che tipo il muscolo si converte in grasso vero?

[Ozn]

Ma come fa il muscolo a convertirsi in grasso ?
Leggi bene quello che ti abbiamo consigliato e recupera la discussione sulle ricette
Le gocciole stanno bene....sullo scaffale del supermercato

[Lucane98]

grazie,vedrò il ricettario,siccome dovrò smettere di allenarmi e abbandonare la massa per problemi di schiena per un bel po',volevo sapere se in questo periodo che faccio ginnastica posturale potrei mantenere la massa muscolare anche non seguendo una particolare dieta,una semplice normocalorica ma senza stare a badare agli alimenti,quindi se ho capito è praticamente impossibile mettere ciccia senza un surplus giusto? anche con un po' junk food voglio dire..

---------- Post added at 20:19:50 ---------- Previous post was at 19:47:27 ----------

aspetto risposte...

[Rossella00]

R: biscotti e dolci a colazione

Lucane fai attenzione al regolamento, non si uppa prima di 24 ore dall'ultimo intervento sul thread.
Comunque, basta vedere i thread che hai aperto... C'è qualcosa che non va, nel tuo comportamento e nella tua alimentazione, altrimenti non faresti certe domande, non avresti tanto bisogno di essere "rassicurato".
Cosa vuoi che ti si dica? Non puoi allenarti e vuoi seguire una dieta che preveda junk food? Fallo, ma nessuno ti può assicurare che tu non metta ciccia, che la composizione corporea non cambi. Il corpo non costruisce e mantiene muscoli "per divertimento", servono sacrifici. E, come ti è già stato detto, darsi a questi cibi non è propriamente una scelta salutare.
Se non ti piace la tua colazione, o qualsiasi tuo altro pasto, cambia semplicemente alimenti, ad oggi hai tante possibili alternative... Altrimenti utilizza la fantasia, e dai un'occhiata al thread delle ricette.

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[Maab]

Ciao Lucane, ma ti concedi una giornata libera 1 volta ogni 15 gg di dieta?se no è ora che cominci.

In una dieta pulita, specie se sei un ex obeso e hai ancora craving, è meglio mantenere le fonti pulite e programmare invece, come ti dicevo, un giorno libero ogni 2 settimane.
Non si parla solo di carbo, grassi e pro ma conta anche che tipologia di fonti ti forniscono i macro e che tipologia di macro (grassi saturi o insaturi? Carbo con che indice e carico glicemico? In che momento della giornata?)