Dubbio sull'alimentazione!

[fufu]

Ciao ragazzi, come dal titolo ho un dubbio sull'alimentazione.
Premettendo il tipo di alimentazioni e i vari macronutrienti, la diete come deve essere strutturata? Intendo, conviene fare una dieta che varia ogni giorno (a livello di cibo) oppure mantenerla costante per circa 2/3 settimane e poi cambiarla?

[giuseppesole]

Puoi fare una dieta costante a livello di macro, ma variare gli alimenti (le fonti), oppure variare tra gg ON ed OFF. Oppure fare una ciclica, con ricarica di carboidrati.
Nel primo caso è opportuno alternare periodi di massa con periodi di definizione.
Se vai nelle guide in sezione, trovi tutto.

[fufu]

Puoi fare una dieta costante a livello di macro, ma variare gli alimenti (le fonti), oppure variare tra gg ON ed OFF. Oppure fare una ciclica, con ricarica di carboidrati.
Nel primo caso è opportuno alternare periodi di massa con periodi di definizione.
Se vai nelle guide in sezione, trovi tutto.

io sono indeciso se fare due settimane stessa alimentazione cambiando solo tra giorni on e off, oppure fare ogni giorno cibi diversi però mantenendo i macro!
Che mi consigli?

[giuseppesole]

Ti consiglio di variare, ma fissando a monte i macro. L' idea di variare cmq macro tra gg ON ed OFF non è male, e non pregiudica l' alternanza delle fonti. Ad ogni modo dovresti protrarre la tua dieta perlomeno per un mese.
Ti serve la guida per capire come comporla?

[fufu]

se me la linki mi fai un favore che ho perso quella quinda che c'era qui!

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta