Dieta e integratori per aumentare la massa muscolare

**luna80** · 29-07-2014, 18:22:35

i tuoi dati quali sono?

qui comunque si discute della dieta e basta, per i consigli sugli integratori scrivi nell'apposita sezione

**biondo92** · 29-07-2014, 18:27:04

I dati che sono in grado di fornirti adesso è l'altezza 1,65 e peso 64kg ...
Si, me ne sono reso conto dopo che qui non era la sezione per gli integratore

Qualche consiglio?

**luna80** · 29-07-2014, 18:29:54

e l'età?

**biondo92** · 29-07-2014, 18:31:57

22 anni

**luna80** · 29-07-2014, 18:35:47

la percentuale di massa grassa la conosci? o posta una foto, realizzo ora che vuoi andare di massa ma con i tuoi dati non so se sia il caso

**biondo92** · 29-07-2014, 18:44:18

No. non la conosco e non posso soddisfarti sulla foto perche sto dal cell, mi dispiace
In che senso "non so se sia il caso"...?

**luna80** · 29-07-2014, 19:10:44

nel senso che visto peso e altezza forse non è consigliato prendere peso...ma dipende tutto dalla percentuale di grasso

**biondo92** · 29-07-2014, 19:38:13

Ho capito, e scusami una persona con questa altezza e peso non può fare una dieta per aumentare la massa che è uno degli scopi primari per il body building?

**Manx** · 29-07-2014, 19:49:05

Originariamente Scritto da biondo92 Visualizza Messaggio

Ho capito, e scusami una persona con questa altezza e peso non può fare una dieta per aumentare la massa che è uno degli scopi primari per il body building?

certo che puo' farlo...ma dipende sempre da quanto grasso e acqua hai sopra! Ecco perchè una foto sarebbe opportuna. Magari devi "limare" un po' di "panza" e potrebbe essere sufficiente, oltre all'allenamento, una normocalorica.
Ciao

**biondo92** · 30-07-2014, 00:03:45

Magari comprerò un plicometro e me la misurerò, a proposito ma la percentuale di grasso si misura in tre punti, vero? ..dietro al tricipite, l'altro a livello scapolare e l'ultimo a livello addominale, giusto?
Cmq, sia volevo sapere se la dieta più o meno è strutturata bene e se il dosaggio degli integratori sono corretti ..

**Manx** · 30-07-2014, 07:27:10

Originariamente Scritto da biondo92 Visualizza Messaggio

Magari comprerò un plicometro e me la misurerò, a proposito ma la percentuale di grasso si misura in tre punti, vero? ..dietro al tricipite, l'altro a livello scapolare e l'ultimo a livello addominale, giusto?
Cmq, sia volevo sapere se la dieta più o meno è strutturata bene e se il dosaggio degli integratori sono corretti ..

un plicometro valido costa una fortuna, mooooolto caro, e va saputo usare... e sinceramente non te ne fai assolutamente nulla...fai prima e spendi mooooolto ma moooolto meno postando la tua foto

, cosi' potrai essere aiutato.

Per l'integrazione c'è la sezione apposita, non qui.

**biondo92** · 30-07-2014, 23:54:03

Ecco le foto

**Manx** · 31-07-2014, 07:17:36

Bene...ti sconsiglio di fare massa

C'è molta ritenzione e anche grasso da togliere...
Come mai quel segno nero sull'addome? Nella foto di profilo...mi sembra di scorgere qualche problema posturale...ma forse mi sbaglio.