Aumentare le grammature e rivedere qualcosina perché i vari pasti che hai messo fra parentesi non sono interscambiabili perché hanno quantità di macro differenti
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Quantità proteine
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Aumentare ogni singolo di 50 g può andare bene? sul fatto dei macro differenti la cosa mi viene più difficile
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ma quello che dovrei prendere ovvero il restante non posso compensarlo con le proteine, sarebbe + facile sia in termini di praticità che di costo
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Poi farti 400g di pollo al giorno e 2 misurini di pro sarebbe in aggiunta a quello che già mangio? vanno bene le whey? un misurino è di 30 g?
ps: 400 g di pollo al giorno mi costa quanto la germania, e sinceramente ogni giorno mi sembra un consumo spropositato per quanto possa fare bene ma anche male la carne
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Originariamente Scritto da asen Visualizza MessaggioPuoi anche non darmi del lei
1.5g/kg di proteine con un buon valore biologico vanno bene.
Le proteine vanno prese tutti i giorni della settimana o solo nei 3 giorni di allenamento? GRAZIELast edited by venape; 29-07-2014, 04:00:04.
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Questa discussione é infarcita di OT e continui a non voler leggere le guide che ti ho postato.
Le proteine sono CIBO e come tale devono essere trattate.Originariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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Le guide sono le basi, cosa che tu non hai. Modera i toni visto che se facessi lo sforzo di leggere quello che ti ho postato capiresti di stare perdendo tempo.
Al prossimo OT chiudo: se devi fare domande sull'integrazione esiste una sezione apposita
Ti ho spostato qui perché il tuo problema é impostare una dieta cristiana e capire come fare, non contare i misurini delle polveriOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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Originariamente Scritto da venape Visualizza MessaggioPoi farti 400g di pollo al giorno e 2 misurini di pro sarebbe in aggiunta a quello che già mangio? vanno bene le whey? un misurino è di 30 g?
ps: 400 g di pollo al giorno mi costa quanto la germania, e sinceramente ogni giorno mi sembra un consumo spropositato per quanto possa fare bene ma anche male la carne
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Le proteine vanno prese tutti i giorni della settimana o solo nei 3 giorni di allenamento? GRAZIE
Comunque tieniti nei pasti principali 200g di carne rossa o bianca o in alternativa 250g di pesce.
A questo ci aggiungi 2serving di proteine e dovresti essere a posto.
Ti ho scritto pollo perché è la fonte proteica con un buon valore biologico più a buon mercato escludendo l'albume. Se vuoi mangiare altro sappi che spenderai di più.
Questo solo per quanto riguarda le proteine per il resto c'è da fare delle modifiche.
Ci tengo a farti notare che mangi poco e sei già sottopeso quindi ti sconsiglio di fare definizione.
Inizierei ad incrementare le calorie ed arrivare almeno in normocalorica.
Fai 5 pasti al giorno.Originariamente Scritto da arkon86Sto scacciando
Originariamente Scritto da arkon86Sono un mdf
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