"Benefici" Post WO

[Jefff]

Ragazzi una cosa... Io non faccio uso di integratori, (solo barrette proteiche da 34g di pro ecc a colazione) e volevo chiedervi..
So che si hanno migliori "Benefici", Quando SUBITO dopo il WO si usano integratori e frullati proteici per l'assimilazione delle proteine in modo corretto e veloce ...
Ma per me che non uso integratori ma solo cibi solidi entro quanto tempo dal post WO devo assumere i macro per avere un'assimilazione corretta e veloce delle proteine? (Per esempio entro 1 ora o mezzora e così via..)

Ps: wo: Dalle 8 alle 9 quindi la cena diventa il mio post WO

Spero di essermi spiegato
La dieta l'ho già postata!

[MinhTu]

Se il tuo post wo coincide con la cena ( entro 1 ora dalla fine del wo) fai a meno di integrare, fai pure la cena con cibi solidi. Di norma si consigliano carboidrati ad alto IG tipo il riso, fonte proteica magra tipo tonno, pollo, albumi, pochi o niente grassi e fibre.

[luna80]

quoto quanto detto da minhtu e aggiungo (giusto per precisare) che non per forza un post wo "immediato" deve essere composta da integratori, se non riesci a cenare entro un'ora dal wo puoi sempre fare uno spuntino appena terminato l'allenamento con fonti solide

comunque è un "problema" risolvibile con una ricerca, chiudo