dieta corretta

[demyx26]

ciao a tutti,
ho 18 anni e sono alto 1.72 e peso 54 kg (credo di essere sottopeso).
Nonostante io sia (o sembri) magro ho un pò di pancetta e vorrei una dieta tipo settimanale o non so da seguire premetto che ad agosto/settembre inizio palestra. Io per ora non uso alcuna dieta.. spero possiate aiutarmi

[Antaeus]

Dieta da zero nn se ne fanno...
Leggi le guide in rilievo, postA una tua dieta e eventualmente si sistema

[luna80]

con quel peso e quell'altezza che pancetta vuoi perdere?!

comincia a postarci come mangi ora

[demyx26]

allora io vi dico cosa mangio di solito
premetto che non posso mangiare nessun tipo di pesce che non sia tonno in scatola, perchè altrimenti vomito (letteralmente)

colazione:
latte e biscotti/latte e cereali/frittata latte e fetta di pane con la marmellata

visto che vado a scuola spuntino delle 11:
panino (pane del mulino bianco) con affettato o marmellata o nutella

pranzo:
piatto di pasta e uno yogurt

merenda:
quello che capita

cena:
di solito carne e verdura

[giuseppesole]

Con i conteggi dei macro e le Kcal.

[demyx26]

non li so..
non so nemmeno che sono i macro

[luna80]

allora leggi questa discussione

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

e poi indica anche le quantità della dieta