Help !! Impostare una dieta..

[checco92]

Ciao a tutti raga!!

Mi chiedevo se avete un buon metodo piu specifico per calcolare l'FCG , perche con i programmi che sn sul web mi escono dati troppo improbabili!!!
Ed un ultima domanda se potete dirmi come suddividere le percentuali dei macronutrienti in caso di massa o in caso di definifione , e una volta trovato l'FCG , a quanto dovrei portarlo se sono in massa?? O se sn in definizione??
Sono molto confuso! ! Help please !!

[Hunterboy]

ciao! quello che vuoi sapere lo puoi trovare leggendo questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica il tdee o fcg come lo vuoi chiamare è un valore indicativo, che non è detto corrisponda effettivamente al dato che hai trovato tramite formule o programmi, è un punto di partenza..
in sostanza parti da un totale calorico e mantenendolo nel tempo , vedi se aumenti o meno di peso.. e da li poi farai le dovute modifiche alla dieta..