dieta x massa aiuto

[bodyvalex]

Noo
come ho detto nn mi si scaricano queste applicazioni sull cell dandami l'errore...
Non so come fare....

[luna80]

possibile che nessuna funziona?

guarda...una discussione intera che ti può aiutare...http://www.bodyweb.com/threads/13291...ware-per-dieta

buona lettura

[bodyvalex]

Grazie ma avevo gia letto questa pagina.....il problema e ke x il cell ci sn 2 soli programmi buoni ke sono lifesum e myfitness pal ma in tutti e 2 mi da l'errore durante il download "filepacchetto non valido
.......anke altri utenti hanno incontrato questo problema....altri programmi non servono sono in altre lingue e inutili

[luna80]

in quella discussione non ci sono solo programmi per il cell ma anche siti che ti possono aiutare...non devi installare niente per quelli...

[bodyvalex]

Ok me ne dici uno? Xk ne ho aperti 3 o 4 e mi dicevano di scaricarli.....grazie

[luna80]

ne ho uno in firma...

[bodyvalex]

Ho fatto il calcolo....
Kcal 2550.8
pro 179
Carbo 357
grassi 51

[giuseppesole]

Proteine altine. Ma il tuo TDEE?

[bodyvalex]

Il mio tdee e di 2900 calorie al giorno ....cosa
modifichereste in questa dieta?

[giuseppesole]

Evidentemente devi portare l' introito a più di 2900Kcal giornaliere, e lo fai con i carboidrati. Puoi anche aumentare un pelo i grassi.

[bodyvalex]

Evidentemente devi portare l' introito a più di 2900Kcal giornaliere, e lo fai con i carboidrati. Puoi anche aumentare un pelo i grassi.

Ok ma cosa aggiungeresti e modificheresti alla mia dieta?
Per favore potreste modificarne gloli alimenti?

[giuseppesole]

Abbasserei le proteine ed alzerei i carboidrati... poi nello specifico quali cibi dipende un po' dai tuoi gusti. Non sai quali alimenti contengono carboidrati?

[bodyvalex]

Si...xò con tutta questa roba ke mangio non so piu cosa aggiungere e quando a
aggingerlo......capisco ke non si fanno diete da zero ma io sto
chiedendo solo di aggiustarla fino ad arrivare a
3100kcal.....qualcuno mi aiuta?

[giuseppesole]

Se non sei disposto ad aumentare le Kcal, non le aumenti. Non è che se fossi io a raddoppiarti i piatti di pasta lo accetteresti più di buon grado

[bodyvalex]

Va bene....cmq ho aggiunto lo spuntino prima di pranzo con
100gr di pane
50 gr di prosciutto crudo
uno yogurt al latte intero alla frutta arrivando a
3200 calorie con 450 gr di carboidrati poi ho abbassato le proteine a 160 gr e aumentato i grassi fino ad 90gr