Ciao a tutti ragazzi,
Ho 19 anni e peso circa 67/68kg per 175cm (se necessario postero una foto per rendere meglio l idea).
Dato che sono in viaggio ho interrotto la palestra e ho pensato di usare questo periodo per definirmi per bene prima di iniziare a lavorare seriamente per la massa a fine agosto.
Questo viaggio sta anche incidendo su quello che mangio anche per una questione sia pratica (non posso cucinare quindi praticamente solo cibi crudi) che economica (non posso andare al ristorante tutti i giorni per un mese).
Cercando sul forum ho trovato una dieta molto simile a quella che stavo facendo alla inizio del viaggio e di conseguenza ho pensato bene di seguirla, ve la scrivo qui di seguito:
Mattina
Yogurt bianco 100g + 1 mela (non so dirvi il peso)
Spuntino
Frutta secca 15/20g + 1 mela/pesca/banana
Pranzo
Pagnotta di pane integrale (poco più grande del pugmo di una mano, scusate ma non so quanto possa pesare) + affettati 100/120g (essendo alla estero non so esattamente sempre il nome di quello che compro ma siamo sempre intorno a 20/22g di proteine, 1/2g di carb e 1/1,5g di grasso)
Spuntino
Come alla mattina
Cena
Affettati 100/120g (come prima) + insalata mista 100/125g
PS. Vorrei integrare gli spuntini con dell altro affettato ma costa
Aggiungo anche che proprio perché sono in viaggio cammino per almeno 6/7 ore al giorno se non di più. Sono in viaggio da quasi 2 settimane e continuerò per almeno altre due seguendo questo ritmo e, sperando di non sbagliare e che sia utile, mi sto allenando in albergo facendo addominali e flessioni e gambe in 3 giorni separati (es. LUN abs, MER petto e VEN gambe).
Ora dopo 10 giorni di camminare e questa dieta devo dire che un po si vede il miglioramento (ero già abbastanza magro non ho tanto da smaltire) e sono contento che, a quanto sembra, sia per lo piu quel pochino di grasso addominale che se ne sta amdando e non muscolatura pero volevo avere un parere da voi più esperti sopratutto dal momento che cammino cosi tanto.
Spero di essermi spiegato bene.
Grazie in anticipo per i consigli
Ho 19 anni e peso circa 67/68kg per 175cm (se necessario postero una foto per rendere meglio l idea).
Dato che sono in viaggio ho interrotto la palestra e ho pensato di usare questo periodo per definirmi per bene prima di iniziare a lavorare seriamente per la massa a fine agosto.
Questo viaggio sta anche incidendo su quello che mangio anche per una questione sia pratica (non posso cucinare quindi praticamente solo cibi crudi) che economica (non posso andare al ristorante tutti i giorni per un mese).
Cercando sul forum ho trovato una dieta molto simile a quella che stavo facendo alla inizio del viaggio e di conseguenza ho pensato bene di seguirla, ve la scrivo qui di seguito:
Mattina
Yogurt bianco 100g + 1 mela (non so dirvi il peso)
Spuntino
Frutta secca 15/20g + 1 mela/pesca/banana
Pranzo
Pagnotta di pane integrale (poco più grande del pugmo di una mano, scusate ma non so quanto possa pesare) + affettati 100/120g (essendo alla estero non so esattamente sempre il nome di quello che compro ma siamo sempre intorno a 20/22g di proteine, 1/2g di carb e 1/1,5g di grasso)
Spuntino
Come alla mattina
Cena
Affettati 100/120g (come prima) + insalata mista 100/125g
PS. Vorrei integrare gli spuntini con dell altro affettato ma costa
Aggiungo anche che proprio perché sono in viaggio cammino per almeno 6/7 ore al giorno se non di più. Sono in viaggio da quasi 2 settimane e continuerò per almeno altre due seguendo questo ritmo e, sperando di non sbagliare e che sia utile, mi sto allenando in albergo facendo addominali e flessioni e gambe in 3 giorni separati (es. LUN abs, MER petto e VEN gambe).
Ora dopo 10 giorni di camminare e questa dieta devo dire che un po si vede il miglioramento (ero già abbastanza magro non ho tanto da smaltire) e sono contento che, a quanto sembra, sia per lo piu quel pochino di grasso addominale che se ne sta amdando e non muscolatura pero volevo avere un parere da voi più esperti sopratutto dal momento che cammino cosi tanto.
Spero di essermi spiegato bene.
Grazie in anticipo per i consigli
Commenta