Pre- e post - allenamento

[F3D3R1K0]

Se mi alleno a metà pomeriggio dovrei fare uno spuntino sia prima che dopo l'allenamento?
Se sì, cosa mi consigliate di mangiare?
Grazie mille e scusate se la domanda è banale, ma sono agli inizi

[luna80]

fai una ricerca che trovi tutte le risposte velocemente.

per consigli più mirati scrivici la tua attuale dieta, ed i tuoi orario nel modo più preciso possibile

servono anche i tuoi dati

[F3D3R1K0]

Dunque...
età 21 anni
altezza 175 cm
peso 69 kg
ectomorfo
Una mia dieta tipo è la seguente:
colazione h 9:30 : 1/2 tazza di latte, 2 fette biscottate col miele, 3 biscotti, 1 muffin
spuntino h11:30 : 1 yogurt, 3 biscotti
pranzo h 13:45 : 1 piatto di pasta, 1 mozzarella, un pò di verdure, frutta fresca
spuntino h 18:00: panino con affettato
cena h 20:45: minestrone, una fetta di carne, un pò di ricotta e/o formaggio, verdure, frutta fresca
pre-nanna h 00:45: un pò di pistacchi, frutta fresca

[giuseppesole]

Se è la dieta che vuoi sistemare, devi postare i conti ed i dettagli:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Comunque io proverei senza spuntino pre WO.