dieta per ingrassare (tanto)

[WoffWoff]

Ciao a tutti, vi spiego la mia situazione.....sono alto 1.90 circa, ma peso solo 60kg....sono sottopeso di brutto lo so, non sono anoressico ma sono comunque un chiodo. Ho 19 anni ma sono sempre stato particolarmente magro. Da quando avevo 14 anni ho sempre fatto sport, tra cui palestra, nuoto e boxe, ma non ho mai avuto nessun risultato, se non una grande definizione dei muscoli di cui però non me ne faccio nulla. Probabilmente ho qualche disturbo alimentare, quindi ho pensato che la cosa migliore sarebbe una dieta ingrassante, solo che ne capisco zero di ste cose. Più che altro io ho sempre cercato di sforzarmi a mangiare fino ad essere completamente pieno ma non ho mai preso un kg. Solo in un determinato periodo mi ero messo a mangiare seriamente (del tipo che quando avevo finito non riuscivo neanche ad alzarmi da tavola) ma in 3 mesi ero riuscito ad ingrassare di 3/4 chili scarsi. Per 2 anni ho mangiato 2 uova crude al giorno, 7 giorni su 7, non è mai cambiato nulla. Nonostante la mia magrezza però credo di avere una forza fisica discreta, almeno paragonata alle mie dimensioni. Che problema ho? Non riesco veramente a capirlo, spero mi possiate aiutare. Vi ringrazio in anticipo.

[Ozn]

Ciao e benvenuto
Cosa intendi in particolare per "qualche disturbo alimentare"?
Puoi postare come mangi ora cercando di essere il più preciso possibile?

[WoffWoff]

Guarda era giusto un' ipotesi per provare a capire il mio problema, ma è una cosa che ho detto totalmente a caso. Comunque non penso riuscirò ad essere preciso al 100%, è la prima volta che faccio questa cosa. Comunque al mattino mangio due fette biscottate con burro e marmellata, un bicchiere di latte e caffè, una banana e un succo di frutta. A pranzo mangio spesso un piatto di pasta, sicuramente abbondante ma poco altro. Alla sera mangio della carne e poche altre cose. Faccio un solo spuntino al pomeriggio in cui mi mangio un panino con degli affettati, ma non lo faccio ogni pomeriggio. Si lo so, ammetto che mangio poco, ma in passato mangiavo 3 volte di più e non era cambiato quasi nulla. Scusami ma piu preciso non riesco ad esserlo, se mi potreste consigliare una dieta voi io sarei ben felice di seguirla.

[Ozn]

Non si fanno diete da 0
Leggi le guide: troverai come impostare una dieta e poi potremo corregerla una volta che avrai postato una bozza

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/182536-MASSA-errori-comuni

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

L'importante non è solo quanto si mangia ma anche cosa: devi imparare a nutrirti bene e capire come
costruire una dieta. I link ti saranno utili ma devi essere tu a fare il primo passo. Nel primo link trovi
anche come calcolare il tdee, che ti sarà molto utile.

[WoffWoff]

Va bene grazie, mi metto subito all'opera. Magari mi consigli anche di andare da un nutrizionista?

[Manx]

in ogni caso non devi ingrAssare...bensi' ingrOssare...e sono due cose ben diverse. Mangiare 2 uova al giorno, per di piu' crude, non ti fa mettere peso se non raggiungi le kal necessarie...e le uova vanno sempre cotte (a meno che tu non voglia prenderti la salmonella...possibilità non remotissima). Hai mai consultato un medico o un nutrizionista? forse nel tuo caso...sarebbe opportuno...

[giuseppesole]

Io farei anche un salto dal nutrizionista.

[jackolo]

Dato che come dicevi in passato mangiavi molto di piu ma non è cambiato nulla...
Qualche squilibrio metabolico dovuto alla tiroide o altro? io qualche esame lo farei, ovviamente come ti è già stato consigliato forse prima è meglio passare da un nutrizionista...