salve a tutti!
vi espongo la questione: lavoro in pizzeria, dove si cena a fine servizio (tra le 23 e le 24) ovviamente con pizza. e qui sorge il problema, in quanto assumere carboidrati come la pizza prima di andare a letto non è certo consigliato per chi, come me, ha un pò di pancetta da far sparire.
premetto che ho 35 anni, 1,78 cm. x 68 kg., sono di corporatura magra (infatti sto seguendo un allenamento a casa coi manubri con l'obiettivo di rafforzarmi un pò) ma con questo strato di grasso nella pancia davvero anti estetico.
la mia dieta tipo è la seguente:
ore 11.00 COLAZIONE (lo sò, mi alzo tardi proprio perchè finisco tardi di lavorare, prima delle 02.00 difficilmente sono a letto) 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, un bicchiere di succo di frutta, una banana, uno yogurt bianco, un uovo strapazzato;
ore 12.00 3 grammi di creatina;
ore 12.30 ALLENAMENTO (seguito da altri 3 grammi di creatina)
ore 14 PRANZO 90 grammi di pasta condita con sughi vari (dal pesto al ragù per intenderci), 100 grammi circa di alimenti proteici (fettina di pollo, bistecca di manzo, affettato, mozzarella ecc. ecc.), una ciotola di insalata mista
ore 16.30 SPUNTINO frutta fresca (una pesca o una mela o una banana)
ore 18.00 a inizio lavoro un panino con 70 grammi di prosciutto cotto
ore 23/24.00 una pizza condita
ore 02.00 200 grammi di fiocchi di latte appena prima di dormire
questa è la mia dieta di una giornata tipo; il mio intento è quello di eliminare la pizza alla sera tardi e vorrei chiedere in merito l'aiuto di voi che siete di certo più esperti di me, se posso eliminare la pizza serale senza sostituirla con altre pietanze e/o integratori, o se mi consigliate altre strade.
vi ringrazio anticipatamente, saluti!
---------- Post added at 23:55:03 ---------- Previous post was at 17:13:16 ----------
ragazzi non siate timidi, a chi mi risponde và tutta la mia gratitudine
vi espongo la questione: lavoro in pizzeria, dove si cena a fine servizio (tra le 23 e le 24) ovviamente con pizza. e qui sorge il problema, in quanto assumere carboidrati come la pizza prima di andare a letto non è certo consigliato per chi, come me, ha un pò di pancetta da far sparire.
premetto che ho 35 anni, 1,78 cm. x 68 kg., sono di corporatura magra (infatti sto seguendo un allenamento a casa coi manubri con l'obiettivo di rafforzarmi un pò) ma con questo strato di grasso nella pancia davvero anti estetico.
la mia dieta tipo è la seguente:
ore 11.00 COLAZIONE (lo sò, mi alzo tardi proprio perchè finisco tardi di lavorare, prima delle 02.00 difficilmente sono a letto) 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, un bicchiere di succo di frutta, una banana, uno yogurt bianco, un uovo strapazzato;
ore 12.00 3 grammi di creatina;
ore 12.30 ALLENAMENTO (seguito da altri 3 grammi di creatina)
ore 14 PRANZO 90 grammi di pasta condita con sughi vari (dal pesto al ragù per intenderci), 100 grammi circa di alimenti proteici (fettina di pollo, bistecca di manzo, affettato, mozzarella ecc. ecc.), una ciotola di insalata mista
ore 16.30 SPUNTINO frutta fresca (una pesca o una mela o una banana)
ore 18.00 a inizio lavoro un panino con 70 grammi di prosciutto cotto
ore 23/24.00 una pizza condita
ore 02.00 200 grammi di fiocchi di latte appena prima di dormire
questa è la mia dieta di una giornata tipo; il mio intento è quello di eliminare la pizza alla sera tardi e vorrei chiedere in merito l'aiuto di voi che siete di certo più esperti di me, se posso eliminare la pizza serale senza sostituirla con altre pietanze e/o integratori, o se mi consigliate altre strade.
vi ringrazio anticipatamente, saluti!
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ragazzi non siate timidi, a chi mi risponde và tutta la mia gratitudine
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