dieta per aumentare massa D: peso 53kg

[Double17]

ciao a tutti ragazzi
ho 16 anni quasi 17 e sono alto circa 1,72 e faccio palestra
ho bisogno di un'alimentazione corretta, pero vorrei arrivare sui 65kg circa
per ora sto seguendo questa:

Mattina: tazza di latte + 1 o 2 fette biscottate
Pranzo: 1 piatto di pasta al sugo + 2 pesche/2 prugne + una brioche semplice
Pomeriggio: 1 panino con fettine di tacchino o mortadella
Cena: Carne bianca + 1 pesca/mela

praticamente seguo questa ogni giorno tranne il sabato che vado con i miei amici a mangiare la pizza

P.s: il piatto di pasta e di circa e di 100g--------carne biana 150g circa

Va bene come alimentazione?Se no, cosa dovrei cambiare o cosa dovrei aggiungere?
grazie mille in anticipo

[ACID ANGEL]

Ciao,
mi dispiace ma sei troppo giovane, dobbiamo chiudere come da Regolamento.
Puoi leggere le guide in Rilievo e farti una cultura, ma non possiamo darti consigli data la tua età, ancora nel pieno dello sviluppo, non ce ne volere.