Enigma

[Ozn]

Il peso ideale non esiste: se dici di avere la pancetta ovviamente l'alimentazione è da rivedere.

[lux396]

Non ho ben compreso la questione del peso.
Come non esiste il peso ideale?
O, se non volete chiamarlo ideale, non esiste il peso "giusto" in relazione all'altezza, sesso, morfologia di una persona?!?
Quando i medici dicono che una persona è sottopeso oppure sovrappeso, a cosa si riferiscono, allora?
Io peso 66 kg per 172 cm.
Se calo di qualche chilo, rischio di andare sottopeso.

[Miller]

ci sono delle stime da fare per dire se sei sottopeso o svrappeso, ad esempio il BMI. Secondo questo parametro tu saresti sottopeso se pesassi 54 kg. Ma sono stime poco "interessanti". Tu potresti essere anche normopeso ma con un rapporto "sfavorevole" tra massa grassa e magra. Ora... dipende da cosa vuoi ottenere In ogni caso, se non ti alleni la tua composizione corporea (rapporto muscoli/grasso) difficilmente varierà in modo significativo

[Manx]

Non ho ben compreso la questione del peso.
Come non esiste il peso ideale?
O, se non volete chiamarlo ideale, non esiste il peso "giusto" in relazione all'altezza, sesso, morfologia di una persona?!?
Quando i medici dicono che una persona è sottopeso oppure sovrappeso, a cosa si riferiscono, allora?
Io peso 66 kg per 172 cm.
Se calo di qualche chilo, rischio di andare sottopeso.

non si riferiscono certo ad un soggetto che si allena con i pesi e segue una alimentazione finalizzata all'acquisizione della massa magra. Per il resto ha risposto benissimo miller.
p.s. una foto, terza volta che ti viene chiesta , sarebbe molto utile.

[shaitan]

R: Enigma

Non ho ben compreso la questione del peso.
Come non esiste il peso ideale?
O, se non volete chiamarlo ideale, non esiste il peso "giusto" in relazione all'altezza, sesso, morfologia di una persona?!?
Quando i medici dicono che una persona è sottopeso oppure sovrappeso, a cosa si riferiscono, allora?
Io peso 66 kg per 172 cm.
Se calo di qualche chilo, rischio di andare sottopeso.

Si riferiscono a tabelle come il BMI (indice massa corporea in italiano) che lasciano il tempo che trovano perché non tengono conto di massa magra e massa grassa. Per capirci qua su bw saremmo quasi tutti tra il sovrappeso e l'obeso. I professionisti poi sono nell'obesità grave secondo quella tabella dove si prende il peso e lo si divide per il quadrato dell'altezza. Senza contare se i kg sono di muscoli o di m...

Non nego che il BMI possa aver senso su chi non si allena seriamente, ma di li a parlare di peso ideale ce ne passa.

[lux396]

Miller ha colto nel segno.
Io sono normopeso ma con un rapporto "sfavorevole" tra massa grassa e magra.
Il problema, allora, non è diminuire le calorie (che porterebbe a un calo di peso corporeo non voluto) ma riequilibrare il rapporto di cui sopra.
Per fare questo bisogna allenarsi e curare l'alimentazione.
Come ho già scritto, per adesso, non posso allenarmi e l'unica cosa che posso fare è curare l'alimentazione.
Se il mio ragionamento è corretto, allora, quali correttivi potrei adottare rispetto alla dieta che ho postato?
Diminuire i carbo e/o i grassi e aumentare le pro?

[shaitan]

Puoi provare una chetogenica (very low carbo) per una ricomposizione corporea, ma senza allenarti non so quanto possa essere utile

[Miller]

Secondo me se non ti alleni non ha tanto senso tenere le calorie così "alte". Nè le proteine nè i grassi e manco i carbo La proteine potresti portarle pure sotto i 100g. Grassi anche a meno di 1gxkg di peso. Fare una dieta ipercalorica senza stimoli adatti alla ricomposizione è un buon metodo per ingrassare ancora di più