GRASSI IN MASSA o meglio LEGGERA IPER

[Schope]

Ragazzi ma con i grassi in massa o leggera iper come mi regolo?
in definizione è stato detto piu volte che è meglio non abbassare troppo l'apporto lipidico anche perchè se si vanno a diminuire i carboidrati da qualche parte si dovranno pur prendere le kcal .

in massa invece come ci regoliamo?

[Ozn]

0.8/1g per kg di peso, regola generale e sempre valida

[Schope]

ipotizzando un 70g grassi giornalieri , conviene dividerli in tutti i pasti (grosso modo (evitando il post-wo))
oppure va bene anche concentrarli in 2-3 pasti e basta?

in generale conviene spittarli lungo tutta la giornata? o è indifferente

[Ozn]

Dipende dal numero di pasti che fai e da altri fattori, ma in generale meglio tenerli lontani dal post wo e distribuirli
nel resto della giornata.
Facciamo prima se posti una bozza di dieta e ricordi i tuoi dati

[Schope]

Ancora devo prendere una decisione su come impostarla, ecco perchè mi sto un po