ragazzi ma per mettere una buona massa è necessaria una corretta alimentazione sempre

[Freezer91]

senza nemmeno uno "sgarro"? ad esempio io mangio sempre quello che ho in casa e quello che fa mia mamma! sicuramente non posso farmi sempre io le cose da mangiare altrimenti mi prendono per fissato ad esempio il pranzo di oggi pasta e una fetta di melone..e a cena avro pizze al taglio

[ACID ANGEL]

Ciao freezer,
la domanda che poni è piuttosto ingenua, perdonami l'espressione.
Per mettere massa pulita occorre
- mangiare pulito (no schifezze, no junk food su base costante)
- introdurre la giusta quantità di pro, grassi e cho

Per fare questo occorre avere le basi, farsi una dieta e sì, controllare quello che si mangia. Se passi da fissato in casa tua a mangiare sano, beh, non puoi che aspettare il momento in cui potrai prepararti i pasti da solo.

Quanto allo sgarro... la tua cena di stasera già è considerabile sgarro, ed è meglio farne uno, cioè un pasto, a settimana.

L'argomento è stato trattato più e più volte sul forum, in virtù di questo chiudo.