Ciao a tutti è da circa un mesetto che ho riiniziato palestra in casa,con attrezzi abbastanza all'avanguardia,ho 22 anni sono alto 1.78 e peso 53 chili,mi sto allenando 4 giorni a settimana ma non aumento molto di peso,forse anche per il periodo estivo che non agevola l'appetito.
Questa è la mia dieta che cerco di seguire con fatica in questo periodo:
Colazione: 250 ml latte + stecca plasmon
Metà Mattina: 250 gr di yogurt + banana + 150 ml di latte
Pranzo: 120 gr pasta/riso + 350 gr patate o 100 gr tonno o 150 gr pane o 100 gr bresaola o 2 uova
Metà pomeriggio: come metà mattina
Cena: 120 gr pasta/riso +200/250 gr carne bianca o 250/300 gr pesce o 250 gr carne rossa
Vorrei arrivare sui 65 chili tra 6/7 mesi,dite che ce la posso fare??? (io spero di si
)
Inoltre non ho una scheda per gli allenamenti,mi potete essere d'aiuto?
Grazie,
Mattia
Questa è la mia dieta che cerco di seguire con fatica in questo periodo:
Colazione: 250 ml latte + stecca plasmon
Metà Mattina: 250 gr di yogurt + banana + 150 ml di latte
Pranzo: 120 gr pasta/riso + 350 gr patate o 100 gr tonno o 150 gr pane o 100 gr bresaola o 2 uova
Metà pomeriggio: come metà mattina
Cena: 120 gr pasta/riso +200/250 gr carne bianca o 250/300 gr pesce o 250 gr carne rossa
Vorrei arrivare sui 65 chili tra 6/7 mesi,dite che ce la posso fare??? (io spero di si
)Inoltre non ho una scheda per gli allenamenti,mi potete essere d'aiuto?
Grazie,
Mattia
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