pareri per dieta definizione

[savana88]

ciao raga vorrei anche io provare questa dieta per la definizione, sono alto 184 cm 80 kg vado in pale 3/4 volte alla settimana e il mio metabolismo basale è di circa 1900kcal
provo a buttare giu una low carb consigliatemi voi grazie.

ps: mi alleno tra lo spuntino e il pranzo e alcune volte anke dopo pranzo , i valori che assumo vanno bene?

COLAZIONE
250g Albume
30g Mandorle
50g Fiocchi di avena

PRANZO
250g Petto di pollo
70g Riso
20g Olio di oliva
150g Spinaci

SPUNTINO POMERIGGIO
100g Petto di tacchino
150g Mela
30g Mandorle

CENA
200g Insalata lattuga
100g Patate novelle
250g Petto di pollo
20g Olio di oliva

PRENANNA
100g Petto di pollo
10g Olio di oliva


CHO: 25%
FAT: 37%
PRO: 38%
Energia: 2340kcal
Carboidrati: 151.6g
Grassi: 98.6g
Proteine: 223.6g
Fibre: 28.2g
Acqua: 1289.8g
Calcio: 475.0mg
Sodio: 823.3mg
Ferro: 18.6mg
Potassio: 5483.2mg
Vit.A: 2.0mcg
Vit.B3: 63.4mg
Vit.B9: 157.5mcg
Vit.C: 76.8mg
Vit.D: 0.0UI

[giuseppesole]

Non è proprio una low carb. Perchè hai deciso per quest' approccio? Ti sei letto la (le) guida specifica?

[Ozn]

Quanti anni hai?

[savana88]

ciao, grazie per le riposte, ho 26 anni alto 184cm e peso 80 kg