Salve a tutti, come scritto sulla precedente discussione sono da un po' in I.F. stile Leangains (16h fasting /8h feeding) e ho comprato il libro della warrior diet che voglio provare. Dopo averlo letto ho dei piccoli dubbi al riguardo prima di iniziare. Ori Hofmekler afferma che nella fase di undereating si possono avere dei piccoli snack con alimenti che abbiano un basso indice glicemico come fragole, lamponi, mele e albicocche.
Primo dubbio: Ori dice anche verdure, se io mangio un passato di verdure di quelli confezionati tipo quello della findus che dice di avere verdure surgelate poche ore dopo la raccolta, quello che all'italiana è chiamato anche minestrone è uguale?
Secondo dubbio: In che quantità e quante volte mangiare?
Quel che io intendo come snack per superare la fame è magari 4 o 5 fragole in mattinata, 200g di minestrone verso l'ora di pranzo e una mela o albicocca alle 4 e 30 circa o comunque sia un oretta e mezzo prima di allenarmi e alle 7 e mezzo / 8 fare la cena come dice Ori.
Questo è mangiare troppo nella fase di undereating e potrebbe vanificare il periodo di digiuno oppure è ok?
Primo dubbio: Ori dice anche verdure, se io mangio un passato di verdure di quelli confezionati tipo quello della findus che dice di avere verdure surgelate poche ore dopo la raccolta, quello che all'italiana è chiamato anche minestrone è uguale?
Secondo dubbio: In che quantità e quante volte mangiare?
Quel che io intendo come snack per superare la fame è magari 4 o 5 fragole in mattinata, 200g di minestrone verso l'ora di pranzo e una mela o albicocca alle 4 e 30 circa o comunque sia un oretta e mezzo prima di allenarmi e alle 7 e mezzo / 8 fare la cena come dice Ori.
Questo è mangiare troppo nella fase di undereating e potrebbe vanificare il periodo di digiuno oppure è ok?