Parere low carb!!!!

[D3vilK1ng]

Salve a tutti ho deciso di asciugarmi un po prima di partire per la vacanza con una bella low carb. Sono alto 1,83 e peso attuale 81.7 kg ed ho un metabolismo basale di 1880 kcal. ho deciso di impostare una low carb sulle 2200 cal. per i giorni di wo e di 2100 ( tendenti piu ai 2050) per i giorni woff. Premetto che non assumo integratori ecceto bcaa.

Questa è la giornata tipica di palestra :
COLAZIONE: CALORIE PROTEINE GRASSI CARBOIDRATI
Latte parz scremato 250g 116 8.3 4.8 13.5
Mandorle 50gr 298 10.5 26 10.6

Spuntino:
Bresaola 100gr 180 33 4.43
gallette di riso 10gr 39.72 0.71 0.43 8.11

Pranzo:
patate 150g 136 3.38 1.35 27.8
petto di pollo 200gr 180 44.8 1.96
olio extraverg 45gr 409 45
grana padano 20 gr 80.8 7.06 4.71
pomodori insalata 200gr 34.7 2.5 0.4 5.72

Post wo:
Albumi 200gr 85.5 20.7 1.68
banana 113 2.23 0.49 30.1

Cena:
Broccoli 200 gr 58.9 5.64 0.68 6.7
merluzzo cong 250g 201 42 1.35
olio extra 30gr 273 30

TOTALI 2205 181 121 104


Consigli su quali alimenti prediligere al posto di altri ... Al posto degli albumi con cosa potrei sostituirli ? (no proteine in polvere)
Grazie a tutti
Saluti,

[D3vilK1ng]

Nessuno di buon cuore che mi dia un consiglio?? Grazie,
Saluti.

[Kanzi]

Quanti anni hai?

Che dieta hai seguito fino ad ora? Postala completa di tutte le indicazioni necessarie.
Con questa (quella che hai seguito fino ad ora) hai preso peso, o l'hai perso? Quanto e in quanto tempo?

Quella che hai postato non mi piace.
E non è specificato come la imposteresti nei giorni di non allenamento.