Dieta per definire addome e togliere i fianchi

[dano92]

Ciao a tutti mi chiamo Daniele, ho 22 anni e peso 64 kg per 171 cm di altezza. Volevo spiegarmi il mio problema, da ottobre del 2013 a maggio 2014 ho frequentato una palestra per costruirmi un pò il fisico mettendo massa, poi seguendo una dieta per la definizione fatta da me sono arrivato al peso di 64 kg (prima ne pesavo 68). Il mio problema è oltre ad aver perso un pò di massa magra non riesco a far vedere ancora gli addominali e inoltre ho dei fianchi che non vogliono andarsene. So che il mio peso è giusto per l'altezza che ho ma non so come asciugare, qualcuno può darmi una mano scrivendomi una dieta e ulteriori esercizi da fare? grazie in anticipo

[Locic91]

Dieta per definire addome e togliere i fianchi

Ciao a tutti mi chiamo Daniele, ho 22 anni e peso 64 kg per 171 cm di altezza. Volevo spiegarmi il mio problema, da ottobre del 2013 a maggio 2014 ho frequentato una palestra per costruirmi un pò il fisico mettendo massa, poi seguendo una dieta per la definizione fatta da me sono arrivato al peso di 64 kg (prima ne pesavo 68). Il mio problema è oltre ad aver perso un pò di massa magra non riesco a far vedere ancora gli addominali e inoltre ho dei fianchi che non vogliono andarsene. So che il mio peso è giusto per l'altezza che ho ma non so come asciugare, qualcuno può darmi una mano scrivendomi una dieta e ulteriori esercizi da fare? grazie in anticipo

Ciao purtroppo per le diete non si possono fare da zero! Posta la tua e vediamo di ragionarci sopra.
Per quanto riguarda la tua situazione sei hp-7, percui saro' scontato, ma l'unica soluzione e' mettere su un po' di ghisa!! Tanta, poiche' credo che di muscolo tu ne abbia ben poco.
Posta anche una foto per farci un'idea del tuo fisico!


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[Manx]

e ovviamente...non esiste una dieta "settoriale"...

[dano92]

adesso l'ho interrotta la dieta..comunque ecco quale facevo:
COLAZIONE: 250ml di latte parz. scremato e 5 fette biscottate integrali
SPUNTINO:250g di yogurt 0,1% grassi
PRANZO:100g di pasta e 200 di tonno(o fesa, carne in scatola, petto di pollo)
SPUNTINO:200g di frutta stagionale o yogurt greco
CENA:250g petto di pollo o altra carne bianca o pesce

questa era la dieta che facevo fino a qualche mese fa...mi potete dare dei consiglia su cosa cambiare ed eventualmente togliere questi maledetti fianchi premetto che vado a correre 3 volte a settimana e la palestra la riprendo il 1 settembre..

ps: nella foto non si vede niente di particolare inutile postarla a mio parere

[Locic91]

Dieta per definire addome e togliere i fianchi

adesso l'ho interrotta la dieta..comunque ecco quale facevo:
COLAZIONE: 250ml di latte parz. scremato e 5 fette biscottate integrali
SPUNTINO:250g di yogurt 0,1% grassi
PRANZO:100g di pasta e 200 di tonno(o fesa, carne in scatola, petto di pollo)
SPUNTINO:200g di frutta stagionale o yogurt greco
CENA:250g petto di pollo o altra carne bianca o pesce

questa era la dieta che facevo fino a qualche mese fa...mi potete dare dei consiglia su cosa cambiare ed eventualmente togliere questi maledetti fianchi premetto che vado a correre 3 volte a settimana e la palestra la riprendo il 1 settembre..

ps: nella foto non si vede niente di particolare inutile postarla a mio parere

Posta il tuo tdee, e kcal e macro della dieta.
Non vedendo la foto suppongo che Affinche' si vedano gli addominali, li devi creare prima:-)


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