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onestamente il pranzo non mi piace per niente...troppi cho e pochi grassi e proteine. distribuirei meglio i cho tra pre e post w.o
il mio problema è che peso 58 Kg quindi non è che posso assumere tantissime proteine, riguardo a cho qui ho il problema che il primo spuntino lo devo fare a scuola e non posso di certo portarmi 200-300g di verdure o cose simili, però avevo pensato di un altro spuntino dopo pranzo che mi permettà di limare i cho del pranzo (7 pasti sono troppi??)
la cena 75 gr di pollo? ma lo pesi? è una cosa piccolissima...negli on sposta le mandorle nel pre nanna
so che 75g di pollo sono pochi ma il mio problemi sono le proteine, nei giorni ON seguirò il tuo consiglio di spostare le mandorle nel pre-nanna
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