Buongiorno a tutti, premetto che sono nuovo a questi tipo di approccio.
Vi scrivo perchè ho letto qualche post e leggendo consigli dettagliati ho pensato che avrei potuto sottoporvi anche il mio "caso"![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ho 27 anni, peso 78 e sono alto 1,79.
La mia intenzione era esclusivamente cercare di asciugarmi il più possibile in quanto credo di essere portato a mettere velocemente massa di ogni tipo.![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
Dopo aver provato da un paio di mesi la dieta iperproteica (non seguita al grammo) ho notato qualche miglioramento ma da un mese non sto più notando nessun tipo di miglioramento e ogni tanto mi sento lo stomaco gonfio pur mangiando niente di particolare.
Vi indico la dieta che seguo solitamente:
colazione: cereali ricchi di fibre e yogurt bianco magro o latte.
spuntino: un frutto
pranzo: alterno uova, pollo, pesce bresaola crudo (circa 300 cal) con un ciotola di verdure condita con olio e limone e panino integrale.
spuntino pom.: frutta secca o frutto
cena: alterno come il pranzo
bevo abbastanza regolarmente e tendenzialmente la sera ( anche se sarebbe meglio durante il giorno).
Svolgo vari sport con regolarità casuale (dipende cosa mi sento di fare), comunque una media di 4 giorni di attività alla settimana.
Mi era stato detto che per asciugarsi è necessario curare fondamentalmente l'alimentazione ma magari deve passare più tempo o magari è necessario modificare un pò di cose.
Spero di essere stato sufficientemente dettagliato e di trovare una soluzione.
Vi scrivo perchè ho letto qualche post e leggendo consigli dettagliati ho pensato che avrei potuto sottoporvi anche il mio "caso"
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ho 27 anni, peso 78 e sono alto 1,79.
La mia intenzione era esclusivamente cercare di asciugarmi il più possibile in quanto credo di essere portato a mettere velocemente massa di ogni tipo.
![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
Dopo aver provato da un paio di mesi la dieta iperproteica (non seguita al grammo) ho notato qualche miglioramento ma da un mese non sto più notando nessun tipo di miglioramento e ogni tanto mi sento lo stomaco gonfio pur mangiando niente di particolare.
Vi indico la dieta che seguo solitamente:
colazione: cereali ricchi di fibre e yogurt bianco magro o latte.
spuntino: un frutto
pranzo: alterno uova, pollo, pesce bresaola crudo (circa 300 cal) con un ciotola di verdure condita con olio e limone e panino integrale.
spuntino pom.: frutta secca o frutto
cena: alterno come il pranzo
bevo abbastanza regolarmente e tendenzialmente la sera ( anche se sarebbe meglio durante il giorno).
Svolgo vari sport con regolarità casuale (dipende cosa mi sento di fare), comunque una media di 4 giorni di attività alla settimana.
Mi era stato detto che per asciugarsi è necessario curare fondamentalmente l'alimentazione ma magari deve passare più tempo o magari è necessario modificare un pò di cose.
Spero di essere stato sufficientemente dettagliato e di trovare una soluzione.
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
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