Salve,
Ho provato a fare una dieta da 3000kcal con MxBody.
Ripartizione: 50-20-30
40% carbo complessi (amido): 300 gr
10% zuccheri solubili: 75gr
20% proteine: 150gr
30% grassi: 100 gr
La difficoltà che sto incontrando è nel raggiungere la quota di amido..a meno di non aver sbagliato io a considerare quel 40%, nella dieta ci sono:
150gr di pasta a pranzo e 150gr a cena
6 fette biscottate
3 panini
100gr di patate bollite
e con tutto questo arrivo a 212gr di amido su 300 previsti.. mentre gli zuccheri sono un pò alti..anche le kcal totali sono 2730 su 3000, ma prima di fare modifiche volevo chiedervi un parere..
questo è uno screen di mxbody:
![](http://s27.postimg.org/40v54oem7/dieta_3000kcaljpg.jpg)
Ho provato a fare una dieta da 3000kcal con MxBody.
Ripartizione: 50-20-30
40% carbo complessi (amido): 300 gr
10% zuccheri solubili: 75gr
20% proteine: 150gr
30% grassi: 100 gr
La difficoltà che sto incontrando è nel raggiungere la quota di amido..a meno di non aver sbagliato io a considerare quel 40%, nella dieta ci sono:
150gr di pasta a pranzo e 150gr a cena
6 fette biscottate
3 panini
100gr di patate bollite
e con tutto questo arrivo a 212gr di amido su 300 previsti.. mentre gli zuccheri sono un pò alti..anche le kcal totali sono 2730 su 3000, ma prima di fare modifiche volevo chiedervi un parere..
questo è uno screen di mxbody:
![](http://s27.postimg.org/40v54oem7/dieta_3000kcaljpg.jpg)
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