il post wo è da rivedere.. ma lo sai no?
perchè lo fai in quel modo ?giusto x capire..
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Cos'ha che non va? La marmellata ha zuccheri, che alzano la glicemia, le gallette penso siano ok...Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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E ti serve che si alzi la glicemia così inutilmente post-wo?Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
Aggiungi una fonte proteica (e rileggi i 3d in rilievo
)
Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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I bcaa sono inutili se insieme ci mangi cibo solido. Le gallette sono ok, la marmellata contiene fruttosio e, se è quella con zucchero aggiunto, saccarosio (glucosio+fruttosio). Basta un search per capire cosa non va, fai solo amidi + fonte proteica magra.
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E dopo un ora/ora e mezza di nuovo carbo+pro va bene?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Perché non leggi i 3d in nota, scusa?Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
Sono sempre questi qui
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Ora sistemo il tutto.... Una domanda ot: se volessi mettere a colazione qualcosa dove spalmare il miele, andrebbero bene fete biscottate? che tipo? Integrali? In accoppiata con avena vanno bene?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Vanno bene in base a che cosa..?Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza MessaggioChi mi tocca Maab spanza
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Va bene accoppiare 2 fonti di carbo (3 in realtà col miele)Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Sì.Commenta
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Riguardo le fette biscottate, c'è qualche tipo che dovrei prediligere?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Quelle senza grassi "strani" (vegetali non specificati e/o idrogenati).
Comunque non sono una categoria alimentare "sicura". Leggi: si trova un sacco di monnezza tra le fette biscottate.
A tostare due fette di pane ci vuole un attimo. Ed è pure più buono.Commenta
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Se invece li spalmassi sulle gallette di riso? E invece 40-50 g di miele/marmellata la mattina (ho eliminato quelli post wo dopo posto la dieta sistemata) hanno troppi zuccheri? Va bene questa quantità di zuccheri la mattina in un'ottica di dieta per massa ?
ps: dieta sistemata
Giorni ON
Colazione:
100g fiocchi d'avena
200g albumi
40g marmellata
30g fette biscottate int.
PostWO (Pranzo)
150g riso basmati
130g petto pollo
Spuntino:
20g mandorle
112g tonno naturale
100g riso integrale
Cena:
1 uovo
20g olio
120g riso integrale
130g petto pollo
Prenanna:
200g fiocchi di latte
Kcal: 2925
Carbo: 400 (34 di zuccheri)
Pro: 190
Grassi: 60 (saturi 15)
Giorni OFF:
Colazione:
100g fiocchi avena
200g albumi
30g miele
Spuntino:
100g fesa di tacchino
10g mandorle
1 mela
Pranzo:
150g salmone aff.
100g farro
20g olio
Spuntino:
10g mandorle
112g tonno naturale
50g gallette riso
Cena:
100g farro
150g macinato manzo
20g olio
Prenanna:
200g fiocchi di latte
Kcal: 2918
Carbo: 289 (52 zuccheri)
Pro: 193
Grassi: 102 (23 saturi)
In cucina ho trovato queste fette biscottate, che ne pensi?
Last edited by Alien96; 26-08-2014, 01:35:47.Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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UpVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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