ecco la mia dieta (come richiesto)

**marf93** · 14-07-2014, 10:37:15

Personalmente mi sembra povera di pro e lipidi.. Poi senza il tdee e i tuoi fabbisogni anche i master credo che ti possano aiutare poco

**ACID ANGEL** · 14-07-2014, 16:51:13

Ciao ing,
dovresti dirci i dati della dieta (conteggio dei macro in grammi e totale delle kcal) e anche il tuo TDEE. La dieta non mi piace in realtà, ma non mi stupisco che tu l'abbia pure pagata molto.
Aggiornaci con i dati richiesti, ti puoi aiutare con il link che ho in firma io. Senza quelli, ci risulta difficile darti consigli mirati.

**ing** · 15-07-2014, 08:15:08

l'esperto da cui sono andato mi ha detto che il fabbisogno totale di kcal non è possibile stimarlo, a meno di fare esami specifici basati sul consumo di O2 o cose simili. Mi ha di conseguenza detto di non badare troppo alle Kcal, ma piuttosto alla qualità della dieta. Seguendo questo filo conduttore, mi interessa dunque correggere la dieta da un punto di vista qualitativo e non quantitativo. le quantità le aumento proporzionalmente qualora il mio peso non si incrementi, o le diminuisco qualora incrementi troppo rapidamente.

***Body80*** · 15-07-2014, 10:28:16

mangi pochissimo , magari hai un metabolismo anche veloce considerando altezza e peso.

aggiungi spuntino a metà mattina, spuntino eventualmente prima di dormire (non solo proteine in polvere )
quando ti alleni? orario?

**ing** · 15-07-2014, 11:03:01

Mi alleno prima di cena, quindi dalle 7 alle 9. A metà mattina, cioè ora, lavoro e non posso fare spuntini (non possiamo fare pause al lavoro, anche se come vedi potrei visto che ora sono qua su bodyweb e non sto lavorando).

cosa potrei aumentare? aggiungo il pane alla dieta o aumento con il riso? il pane mi è stato bandito dal nutrizionista però.

**Panico** · 15-07-2014, 11:29:53

Il riso è l'ultimo problema, in questa dieta come ti è stato gia detto mancano grassi e proteine, consiederando che tu devi prendere peso aumentali.
Vedo che non mangi il "secondo" a pranzo, perchè?
Aggiungi alla dietra anche la carne.

**ing** · 15-07-2014, 12:18:36

Potrei mangiare 2 hg di tacchino a pranzo e diminuire il riso a 100 g, e condirlo con evo. penso sia ok, no?

**Panico** · 15-07-2014, 12:42:55

Farei 150g di riso + 150 g di carne/pesce a pranzo e 60/70g di riso + 100g di carne/pesce la sera.

**ing** · 16-07-2014, 08:22:24

il guru dell'alimentazione dal quale sono andato mi ha proposto questa dieta ( http://www.bodyweb.com/threads/37902...dall-Australia ), mi ha chiesto 1000 euro perchè dice essere uno dei 2 in Italia a esserne a conoscenza. COmunque alcune particolarità di questa dieta sono ad esempio le proteine veloci prima di andare a dormire. Secondo la teoria, nelle prime fasi dell'addormentamento gli ormoni anabolici sono molto alti, e "usano" le proteine per costruire muscolo. Le proteine devono quindi avere un alto picco di concentrazione in quei momenti. Nelle successive fasi del sonno è invece bene avere pochi amminoacidi in circolo, una fase di assenza di questi ultimi prolunga la secrezione ormonale e fa si che le proteine assunte nella prima fase del giorno vengano assorbite maggiormente a scopi anabolici.

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non mi sono ancora pesato da quando ho iniziato palestra, non ho nemmeno in casa una bilancia pesapersone. visivamente mi vedo meglio: sia più muscoloso che più definito.

**brosgym** · 16-07-2014, 10:04:35

Dimmi che stai scherzando ti prego altrimenti cambio professione!!!!!!

***Perrots*** · 16-07-2014, 10:11:15

Originariamente Scritto da ing Visualizza Messaggio

il guru dell'alimentazione dal quale sono andato mi ha proposto questa dieta ( http://www.bodyweb.com/threads/37902...dall-Australia ), mi ha chiesto 1000 euro perchè dice essere uno dei 2 in Italia a esserne a conoscenza. COmunque alcune particolarità di questa dieta sono ad esempio le proteine veloci prima di andare a dormire. Secondo la teoria, nelle prime fasi dell'addormentamento gli ormoni anabolici sono molto alti, e "usano" le proteine per costruire muscolo. Le proteine devono quindi avere un alto picco di concentrazione in quei momenti. Nelle successive fasi del sonno è invece bene avere pochi amminoacidi in circolo, una fase di assenza di questi ultimi prolunga la secrezione ormonale e fa si che le proteine assunte nella prima fase del giorno vengano assorbite maggiormente a scopi anabolici.

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non mi sono ancora pesato da quando ho iniziato palestra, non ho nemmeno in casa una bilancia pesapersone. visivamente mi vedo meglio: sia più muscoloso che più definito.

E tu hai pagato 1000€ per sta roba? XD Se ti do l'IBAN già che ci sei regalali anche a me un po' di soldi.

**Strikeout** · 16-07-2014, 10:24:22

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**ing** · 16-07-2014, 11:13:36

non so che dirvi ragazzi. La dieta è quella, ha un nome preciso che però non ricordo. se volete posso chiederglielo quando torno per il controllo. I soldi fortunatamente non sono un problema in questo momento, per cui non importa quanto l'ho pagata, basta che faccia effetto. Per ora sembra funzionare, magari sarei migliorato anche con altre diete.

provate a mandare un messaggio al tipo che ha scritto quel post su bodyweb un anno fa, magari lui sa come si chiama. comunque è quella, sicuro al 99%!!!!! Immaginavo che non la conoscevate perchè il tipo che me ne ha parlato mi aveva accennato al fatto che fosse ancora sconosciuta ai più, anche se lui la propone con successo a tutti i suoi atleti e culturisti.