Carboidrati a giorni alterni

[Gege2003]

Ciao a tutti e da un po che mi passa l'idea di cambiare dieta per abbassare la bf dal 17% al 15% peso 72 su 173 di altezza. Oggi per impegni vari non sono riuscito a mangiare carbo.. anzi solo 13g circa presi da formaggio, in compenso pero involontariamente ho aumentato il consumo di grassi e proteine. Il workout di oggi dorso/bicipiti è andato abbastanza bene percio mi chiedevo darebbe benefici Non mangiare carbo i giorni di workout(sfruttando la maggiore propensione dell'organismo a bruciare grassi data la bassa presenza di insulina) e mangiarli anche in abbondanza i giorni di riposo(sfruttando l'azione anabolica dell'insulina per riparare i tessuti).

è sensata la cosa per voi?
strategie di carb cycling da proporre? ho letto della metabolica ma alcuni dicono che brucia grasso senza intaccare massa e altri che brucia solo muscolo.

Grazie in anticipo per i consigli

[Hunterboy]

Non sono un esperto.. cmq non è che se per un giorno non mangi i carbo significa che stai usando il grasso accumulato..il corpo è molto più complesso e ha meccanismi di "difesa".. Il corpo effettua lo shift verso i grassi, appunto in assenza di carbo, ma non in un giorno..Ad esempio metaboliche o chetogeniche hanno delle proporzioni da seguire per essere impostate correttamente..nei 3d in nota si parla di questo.. Una foto per valutare la tua condizione può aiutare..serve anche sapere come mangi attualmente.. una low carb non può fare al caso tuo? magari differenziando il quantitativo di cho tra i giorni d'allenamento e quelli di riposo?

[Gege2003]

ciao,scusa il ritardo.Fino 2 gg fa mangiavo sopra i 300g di carbo al giorno max 350 i giorni di wo, le pro a 2gxkg e il resto grassi,Quando posso metto una foto ma la situazione è critica per il mio peso ho poca massa muscolare e parecchio grasso localizzato(pancia e petto basso) per non parlare della ritenzione. Sono 2 giorni tra ieri e oggi mi sto limitando a 30 carboidrati al giorno aumentando le pro a 2.2xkg e il resto grassi.

Avrebbe senso mangiare pochi carbo i giorni di workout e tanti carbo i giorni di rest? Tipo LUNEDI-DORSO/BICIPITI MARTEDI-PETTO/SPALLE/TRICIPITI MERCOLEDI-REST GIOVEDI-REST

lunedi e martedi 30g di carbo e poi mercoledi e giovedi carbo alti e grassi bassi. Nei workout di ieri e oggi non ho avuto eccessivi problemi.

[Hunterboy]

se vuoi regolarti cosi non sarà certo io a dirti non farlo.. ma se lo fai perchè pensi in questo modo d'utilizzare nei giorni di wo il grasso di deposito..beh non funziona cosi..
cmq se la la tua condizione fisica non è delle migliori avresti dovuto prendere "accorgimenti" prima. Cmq non hai uno schema di come mangi oltre ai totali che hai scritto?

[Gege2003]

se vuoi regolarti cosi non sarà certo io a dirti non farlo.. ma se lo fai perchè pensi in questo modo d'utilizzare nei giorni di wo il grasso di deposito..beh non funziona cosi..
cmq se la la tua condizione fisica non è delle migliori avresti dovuto prendere "accorgimenti" prima. Cmq non hai uno schema di come mangi oltre ai totali che hai scritto?

la dieta vecchia ce l'ho quella nuova no sto facendo tutto un po a occhio perche non so propio che strada prendere, hai consigli in merito?

[Manx]

13gr di cho...dal formaggio?! Cos'era philadelphia? cmq la penso come hunter...

[Gege2003]

13gr di cho...dal formaggio?! Cos'era philadelphia? cmq la penso come hunter...

esattamente ho capito che questa non è la strada da seguire che approccio alimentare consigliate? per una body recompo

[Manx]

beh...il consiglio è sempre lo stesso: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica imposta una normocalorica...o una ipocalorica...