Carboidrati a giorni alterni

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  • Gege2003
    Bodyweb Advanced
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    Carboidrati a giorni alterni

    Ciao a tutti e da un po che mi passa l'idea di cambiare dieta per abbassare la bf dal 17% al 15% peso 72 su 173 di altezza. Oggi per impegni vari non sono riuscito a mangiare carbo.. anzi solo 13g circa presi da formaggio, in compenso pero involontariamente ho aumentato il consumo di grassi e proteine. Il workout di oggi dorso/bicipiti è andato abbastanza bene percio mi chiedevo darebbe benefici Non mangiare carbo i giorni di workout(sfruttando la maggiore propensione dell'organismo a bruciare grassi data la bassa presenza di insulina) e mangiarli anche in abbondanza i giorni di riposo(sfruttando l'azione anabolica dell'insulina per riparare i tessuti).

    è sensata la cosa per voi?
    strategie di carb cycling da proporre? ho letto della metabolica ma alcuni dicono che brucia grasso senza intaccare massa e altri che brucia solo muscolo.

    Grazie in anticipo per i consigli
  • Hunterboy
    Supernatural
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    #2
    Non sono un esperto.. cmq non è che se per un giorno non mangi i carbo significa che stai usando il grasso accumulato..il corpo è molto più complesso e ha meccanismi di "difesa".. Il corpo effettua lo shift verso i grassi, appunto in assenza di carbo, ma non in un giorno..Ad esempio metaboliche o chetogeniche hanno delle proporzioni da seguire per essere impostate correttamente..nei 3d in nota si parla di questo.. Una foto per valutare la tua condizione può aiutare..serve anche sapere come mangi attualmente.. una low carb non può fare al caso tuo? magari differenziando il quantitativo di cho tra i giorni d'allenamento e quelli di riposo?

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    • Gege2003
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      #3
      ciao,scusa il ritardo.Fino 2 gg fa mangiavo sopra i 300g di carbo al giorno max 350 i giorni di wo, le pro a 2gxkg e il resto grassi,Quando posso metto una foto ma la situazione è critica per il mio peso ho poca massa muscolare e parecchio grasso localizzato(pancia e petto basso) per non parlare della ritenzione. Sono 2 giorni tra ieri e oggi mi sto limitando a 30 carboidrati al giorno aumentando le pro a 2.2xkg e il resto grassi.

      Avrebbe senso mangiare pochi carbo i giorni di workout e tanti carbo i giorni di rest? Tipo LUNEDI-DORSO/BICIPITI MARTEDI-PETTO/SPALLE/TRICIPITI MERCOLEDI-REST GIOVEDI-REST

      lunedi e martedi 30g di carbo e poi mercoledi e giovedi carbo alti e grassi bassi. Nei workout di ieri e oggi non ho avuto eccessivi problemi.

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      • Hunterboy
        Supernatural
        • Mar 2010
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        #4
        se vuoi regolarti cosi non sarà certo io a dirti non farlo.. ma se lo fai perchè pensi in questo modo d'utilizzare nei giorni di wo il grasso di deposito..beh non funziona cosi..
        cmq se la la tua condizione fisica non è delle migliori avresti dovuto prendere "accorgimenti" prima. Cmq non hai uno schema di come mangi oltre ai totali che hai scritto?

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        • Gege2003
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          #5
          Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
          se vuoi regolarti cosi non sarà certo io a dirti non farlo.. ma se lo fai perchè pensi in questo modo d'utilizzare nei giorni di wo il grasso di deposito..beh non funziona cosi..
          cmq se la la tua condizione fisica non è delle migliori avresti dovuto prendere "accorgimenti" prima. Cmq non hai uno schema di come mangi oltre ai totali che hai scritto?
          la dieta vecchia ce l'ho quella nuova no sto facendo tutto un po a occhio perche non so propio che strada prendere, hai consigli in merito?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            13gr di cho...dal formaggio?! Cos'era philadelphia? cmq la penso come hunter...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Gege2003
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              13gr di cho...dal formaggio?! Cos'era philadelphia? cmq la penso come hunter...
              esattamente ho capito che questa non è la strada da seguire che approccio alimentare consigliate? per una body recompo

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                beh...il consiglio è sempre lo stesso: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica imposta una normocalorica...o una ipocalorica...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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